Koffein-abstinens hovedpiner: Lindring og forebyggelse

Koffein kan være en god opmuntering om morgenen, især hvis du ikke har fået den mængde søvn, din krop kræver. Dog, hvis din krop bliver afhængig af stoffet, kan du gå gennem abstinens, når du slutter (som ved ethvert andet stof). En af hovedsymptomerne ved at gå uden koffein, efter at din krop er blevet afhængig af det, er massive hovedpiner, som næsten kan blive så dårlige som en migræne.

Du skal bruge

• Ekstra styrke paracetamol (Tylenol)
• Sukkerfrie væsker

Instruktioner

1. Fas dig langsomt af de koffeininholdige drikkevarer, du forbruger. Det betyder, hvis du typisk drikker tre koppe kaffe om morgenen, start med at drikke 2,5 næste uge, 2 ugen efter, og så videre, indtil du er nede ved ca. 1 kop kaffe om dagen. Det vil være lavt nok til, at hvis du går en dag uden koffein, vil du ikke få en hovedpine.
2. Drik en koffeininholdig drik, hvis du ikke vil skære dig helt af for koffein, og du begynder at føle en abstinenshovedpine komme. Når koffeinen træder i kraft, forsvinner symptomerne på hovedpinen.
3. Forbrug migrænemedicin. Det er i bund og grund ekstra styrke Tylenol lavet til at bekæmpe de alvorlige hovedpiner.
4. Drik masser af sukkerfrie væsker, når du føler hovedpinen. Din hovedpine kan skyldes, at din krop er vant til sukkeret i de koffeininholdige drikkevarer. Når din krop er afskåret fra sukkeret, kan du også opleve hovedpiner. At holde din krop hydrateret kan lindre smerten.