Effektiv hovedpineforebyggelse: Tips til lindring & velvære

Pulsérende, bankende, kløende hovedpiner – de er bedst at undgå til enhver pris. Læs videre for tips til at holde hovedpiner væk fra dit liv.

Du har brug for

• Stress-lindrings produkter
• Ergonomiske stole
• Ventilatorer
• Afslapningsbånd
• Notebøger
• Skrivepenne

Instruktioner

1. Undgå øjenbelastning ved at arbejde i et velbelyst miljø og bruge briller/kontaktlinser, hvis nødvendigt.**

2. Sov det antal timer, du har brug for for at føle dig udhvilet og vågen.**

3. Arbejd ved et ergonomisk korrekt arbejdsplads.** Stræk hyppigt, hvis dit job kræver, at du sidder i længere perioder.

4. Få tjekket tænderne regelmæssigt.** Periodiske hovedpiner kan være knyttet til et tandproblem.

5. Pas på, hvad du spiser.** Chokolade, vin og gamle oste kan udløse hovedpiner.

6. Undgå meget kolde fødevarer og drikkevarer.**

7. Håndter din stress.** Lær stresshåndteringsteknikker, start et motionsprogram, eller prøv yoga eller meditation.

8. Deleger arbejde til andre for at reducere stress.**

9. Ventilér dit hjem og arbejdsplads.**

10. Tag dig af allergier og bihuleinfektioner.**

11. Drik mindst otte glas vand eller andre væsker om dagen for at forebygge dehydrering.**