Hvad gør du for at gøre en håndledsforstuvning bedre?

RIS er akronymet for de fire trin til at håndtere et forstuvet håndled:

* R est:Immobiliser håndleddet inden for 24 timer. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​skaden kan det betyde, at du bærer gips, skinne eller bøjle, eller at du bruger den anden hånd mindre til daglige opgaver.

* I ce:Brug isposer eller en pose frosne ærter til at hjælpe med hævelse og smerte.

* C ompression:Påfør en kompressionsbandage for at holde hævelse og smerte nede. Undgå at pakke bandagen for stramt, da det kan afskære cirkulationen.

* E levate:Hold dit håndled over dit hjertes niveau for at hjælpe med hævelse og smerte.

Yderligere tip:

* Tag håndkøbs smertestillende midler såsom ibuprofen eller acetaminophen for at hjælpe med smerter og hævelse.

* Følg rådene fra din læge eller fysioterapeut for genoptræningsøvelser for at hjælpe med at styrke dit håndled og genvinde mobiliteten.

* Hvis dine håndledssmerter er alvorlige, skal du muligvis se en læge for yderligere behandling.