Forstuvet ankel og ledbånd Recovery Time

Vride en ankel er en fælles begivenhed i hverdagen. Det er så simpelt som at træde på en andens fod eller træde akavet på en kantsten . Når det snoet ankel bliver hævede og smertefulde, ifølge WebMD , du højst sandsynligt har forstuvet det. Det betyder, at strække eller endda rive ledbånd i anklen . Det kan ske for enhver

Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) , omkring 25.000 mennesker oplever ankel forstuvninger hver dag . Selv om det ofte sker for dem, der deltager i sport eller fysisk fitness-aktiviteter , det kan ske for enhver, at træde på en ujævn overflade .
Hvordan det sker

ledbånd få strakt når foden vrid eller drejninger uden for dens normale bevægelse og derefter vægt ( ud over den normale kraft stepping ) overføres ved landing. Oftest , ifølge Web MD, anklen ruller udad og foden vender indad . Det forårsager ledbånd på ydersiden af anklen til at strække og ælde. Nogle gange, anklen ruller indad og foden vender udad , sårede ledbånd på indersiden af anklen.

Severity

Læger diagnosticere ankel forstuvninger . De klassificere forstuvninger baseret på sværhedsgrad. Ifølge AAOS , Grade 1 er en mild stamme (let strækning af ligament ) , Grade 2 er moderat ( delvis overrivning af ligament ) , og klasse 3 er alvorlig ( komplet rivning af ligament ) .
Recovery

fleste ankel forstuvninger vil helbrede i fire til seks uger , i henhold til AAOS . Resten er nøglekomponent til helbredelse. Icing anklen , kompression og elevation også påkrævet. For klasse 2 forstuvninger eller værre , immobilisering eller benskinner hjælpe årsagen . En støbt og kirurgi , selvom det er sjældent , der bruges til Grade 3 forstuvninger.
Forebyggelse

styrke og fleksibilitet er vigtige i forebyggelsen af ​​ankel forstuvninger . Det er også vigtigt at varme op før kraftig aktiviteter . Vær opmærksom på hvor du trin , gå og løbe . Også være opmærksom på advarselstegn , såsom smerte eller ubehag i anklen, og suspendere aktivitet.
Hoteltilbud