Ankel-stræk og bånd-revne restitution: Hvad man kan forvente

At vride en ankel er en almindelig forekomst i hverdagen. Det er så simpelt som at træde på nogen andens fod eller træde klodset på en kantsten. Når den vridne ankel bliver svullet og smertefuld, ifølge WebMD, har du mest sandsynligt strukket den. Det betyder at strække eller endda revne båndene i anklen.

Det kan ske for enhver

Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) oplever ca. 25.000 mennesker ankel-stræk hver dag. Mens det hyppigt sker for dem, der er engageret i sport eller fysiske fitness-aktiviteter, kan det ske for enhver, der træder på en ujævn overflade.

Hvordan det sker

Båndene strækkes, når foden vrir eller vender ud over sin normale bevægelse, og så vægt (ud over den normale kraft ved træd) overføres ved lænding. Ofst, ifølge Web MD, ruller anklen udad og foden vender indad. Det forårsager båndene på ydersiden af anklen at strække og revne. Nogle gange ruller anklen indad og foden vender udad, skader båndene på indersiden af anklen.

Alvorlighed

Læger diagnosticerer ankel-stræk. De klassificerer strækken baseret på alvorlighed. Ifølge AAOS er Grad 1 et mildt stræk (let strækning af bånd), Grad 2 er moderat (delvis revning af bånd), og Grad 3 er alvorligt (fuldstændig revning af bånd).

Restitution

De fleste ankel-stræk vil helbrede i fire til seks uger, ifølge AAOS. Hvile er nøglekomponenten til restitution. Isning af anklen, kompression og hævelse kræves også. For Grad 2 stræk eller værre, hjælper immobilisering eller skiene. En gips og kirurgi, selvom sjældne, bruges til Grad 3 stræk.

Forebyggelse

Styrke og fleksibilitet er vigtige i forebyggelse af ankel-stræk. Det er også vigtigt at opvarme før anstrengende aktiviteter. Giv opmærksomhed til, hvor du træder, går og løber. Også giv opmærksomhed til advarselstegn, som smerte eller ubehag i anklen, og ophør aktivitet.