Forståelse af ankelvridninger: Årsager, symptomer og forebyggelse

Introduktion

En ankelvridning opstår, når ankelbåndene overstrækkes på grund af en over-drejning af din ankel. Båndene pådrager sig små revner, der bidrager til ømheden – og i nogle tilfælde er båndene helt revnet. Bånd kan blive overstrækkede og revnet fra ankel-inversion. Vridninger er almindelige blandt atleter, der løber, hopper og drejer ofte, men ankelvridninger kan opstå i hverdagen. Mange vridninger er undgåelige, og at vide, hvordan en ankelvridning opstår, kan hjælpe dig med at forhindre en.

Identifikation

Tjek for svulst. Revnede blodkar forårsager svulst og rødmen omkring skadestedet. Pulsere og blåmærker vil sandsynligvis opstå, da blod strømmer ind i området. Smerte er den tydelige indikator. Afhængigt af vridningens alvorlighed, kan gåen variere fra ubehagelig til uudholdelig. Smerte øges, når vægt lægges på det følsomme område.

Typer (alvorlighedsgrader)

Ankelvridninger klassificeres som tre typer efter deres alvorlighed. Type 1 vridninger har moderate revner. Gåen kan være begrænset, men er stadig mulig. Type 2 revner er alvorlige. Disse vridninger er forlamende og kræver medicinsk opmærksomhed. Type 3 revner er de mest alvorlige. Et eller flere bånd er helt revnet og kan have brug for medicinsk reparation.

Faldeforståelser

Ankelvridninger anses ofte for at være en mindre skade, der kan "gås af". Nogle mennesker kan prøve at fortsætte med at bruge den skadede ankel, men de løber risiko for langsigtet skade. Brug af en ubehandlet ankel forlænger kun skaden – og det hjælper ikke, at din ankel bærer en stor del af din kropvægt. Fortsat brug af en ubehandlet ankel kan føre til kroniske ankel smerter eller et alvorligt brud.

Forebyggelse og løsning

Mens der ikke er ét enkelt svar til at forhindre de varierede årsager til ankelvridninger, findes der foranstaltninger, du kan tage for at undgå dem. Bær sko, der er passende for den aktivitet, du vil engagere dig i. Sko bør støtte din ankel og have god friktion for at forhindre overdrejet drejning af din ankel. At vinde dine ankler med atletisk tape virker også godt. Træn din ankel. At træne din ankel vil hjælpe dig med at forhindre en vridning. Stærkere ankelbånd vil hjælpe dig med at modstå vridninger.

Advarsel

Søg medicinsk opmærksomhed, hvis din vridning er ekstremt svulmet, uansvarlig overfor smertestillende og forlamende, eller hvis smerte påvirker din knæ, tær, vad eller Achillessene. En læge kan tjekke revner, brud og andre påvirkede områder. Ved et medicinsk center kan du modtage en skiene eller et sæt krykker til at hjælpe mobilitet. Du kan også modtage receptbelagte smertestillende til at reducere smerte og inflammation omkring de påvirkede områder.