Sådan Ordentligt Wrap Your Foot

Mange atleter oplever anstrengte og forstuvede ankler på grund af høj impact idræt og ulykker. Disse typer af fodskader opstår, når ledbånd i foden er revet eller forstuvet . Kompression og koldt omslag packs er effektive måder at reducere hævelser og hjælpe i helingsprocessen af ​​en anstrengt ankel . Selv om komprimering wrap ikke beskytte foden eller anklen mod yderligere skader , det hjælper med at reducere hævelse og smerte forbundet med fodskader . Ting du skal
Compression bandage
medicinsk tape eller bandage befæstelser
Saks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Hold din ankel i en 90 graders vinkel .
2

Placer den løse ende af kompression wrap på den indvendige kant af din fod nær den store tå .
3

Vikl bandage omkring bolden af din fod en gang. Hold bandage lidt spændt med et let træk for at holde det på plads.
4

Pak bandage i en cirkel omkring svangen af foden , trækker diagonalt fra tæerne på tværs i toppen af din mund , indpakning det omkring anklen .
5.

Pak bandage i en cirkel omkring svangen af foden , trækker diagonalt fra tæerne på tværs i toppen af din mund , indpakning det omkring anklen . hoteltilbud KAYAK 6

Fortsæt med at ombryde omkring anklen og foden i figur-otte mønster. Bandagen skal forlade hælen afdækket og hvile 1 eller 2 inches over anklen knoglen.
7.

Skær kompression wrap med en saks.
8

Brug en nitte eller medicinsk tape til at fastgøre den løse ende af kompression bandage .
hoteltilbud