Jeg lægger vægt på min ankel er den forstuvet?

Forstuvninger er skader på ledbånd, de hårde vævsbånd, der forbinder knogler sammen. Når et ledbånd er strakt eller revet, kan det forårsage smerte, hævelse og blå mærker. Forstuvninger er oftest forårsaget af pludselige drejninger eller drejninger i leddet.

Hvis du har lagt vægt på din ankel og oplever smerte, hævelse og blå mærker, kan du have forstuvet din ankel. Det er dog vigtigt at søge læge for at få en korrekt diagnose. Din læge vil være i stand til at vurdere din skade og bestemme det bedste behandlingsforløb.

Her er nogle tips til behandling af en forstuvet ankel:

* Hvile: Hold din ankel forhøjet og undgå at lægge vægt på den.

* Is: Påfør is på din ankel i 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen.

* Kompression: Pak din ankel med en elastisk bandage for at hjælpe med at reducere hævelse.

* Højde: Hold din ankel hævet over dit hjerte så meget som muligt.

* Smertemedicin: Tag håndkøbsmedicin som ibuprofen eller acetaminophen for at lindre smerter.

De fleste forstuvninger heler inden for et par uger med korrekt behandling. Nogle forstuvninger kan dog tage længere tid at hele. Hvis du har nogen bekymringer om din forstuvning, skal du sørge for at tale med din læge.