Sådan Soak en forstuvet ankel

Lider en forstuvet ankel er meget smertefuld, og forsøger at få komfortabel med én kan være ganske opgaven. For at hjælpe genopleve nogle smerter, kan anklen lægges i blød i varmt vand. Vekslende mellem varmt og koldt vand vil hjælpe anklen helbrede og give den Lidende nogle komfort . Hvad du har brug
To skovle
Varmt vand
Cool vand
Isterninger
Puder myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Hæld varm , ikke varmt vand i en spand .
2

Hæld koldt vand i en anden spand , så dumpe 15 isterninger i den anden spand .
3

Place forstuvet ankel i det varme vand og suge anklen i op til 15 minutter
4

Stræk forstuvet ankel i 30 sekunder , forsigtigt dreje anklen i en cirkulær Må ikke presse dig selv - . hvis der er for meget smerte , stoppe øjeblikkeligt.
5.

Placer forstuvet ankel i spanden med koldt vand og lægges i blød anklen i ti minutter.
6

Løft anklen ved hjælp puder til en time. Gentag disse trin gang mere inden jeg går i seng . Gentag denne proces for en uge. Hvis der efter en uge smerter og hævelse vedvarer, søg lægehjælp.
Hoteltilbud