Hvor lang tid tager en ret slem forstuvet ankel at hele 100 procent. Dette er min anden gang og har været næsten 3 måneder, men det gør stadig meget følsomme nogle gange lidt ondt.?

Helingstiden for en forstuvet ankel kan variere afhængigt af sværhedsgraden af ​​forstuvningen og individets helingshastighed. Generelt kan en mild forstuvning tage op til 6 uger at hele, mens en moderat til svær forstuvning kan tage 2 til 3 måneder. Det kan dog nogle gange tage op til et år for anklen fuldt ud at genvinde sin styrke og stabilitet.

Hvis du har haft en forstuvet ankel i 3 måneder, og den stadig er meget følsom og nogle gange gør ondt, er det vigtigt at opsøge en læge eller fysioterapeut for at udelukke andre potentielle årsager til smerte. De kan anbefale yderligere behandling, såsom fysioterapi, orthotics eller medicin, for at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen og reducere smerte.

Her er nogle tips til at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen og forhindre yderligere skade:

* Hvil din ankel og undgå aktiviteter, der belaster den.

* Is din ankel i 15-20 minutter flere gange om dagen.

* Komprimer din ankel med en elastisk bandage for at hjælpe med at reducere hævelse.

* Hæv din ankel over dit hjerte så meget som muligt.

* Tag håndkøbs smertestillende midler såsom ibuprofen eller acetaminophen for at hjælpe med at reducere smerte og hævelse.

* Lav fysioterapeutiske øvelser for at styrke din ankel og forbedre dens bevægelsesområde.

* Brug støttende sko, der sidder godt og giver god svangstøtte.

* Undgå aktiviteter, der kan skade din ankel igen, såsom at løbe, hoppe eller dyrke sport.

Hvis dine ankelsmerter fortsætter eller forværres, er det vigtigt at se en læge eller fysioterapeut for at udelukke andre potentielle årsager til smerte og for at få passende behandling.