Hvad gør du for en dårlig forstuvning?

RIS :

1. Hvile :Begræns bevægelse og hold det forstuvede område immobiliseret.

2. Is :Påfør is pakket ind i en klud på det berørte område i 20 minutter hver 2.-3. time i de første 24-48 timer for at reducere hævelse og smerte.

3. Kompression :Brug en elastisk bandage eller kompressionsindpakning for at give støtte og minimere hævelse. Sørg for ikke at pakke for stramt, da det kan hæmme cirkulationen.

4. Højde :Hæv det forstuvede område over hjerteniveauet for at reducere hævelse.

Yderligere tip:

- Tag smertestillende midler :Kontakt en læge eller apotek om at tage håndkøbs smertestillende medicin såsom ibuprofen eller acetaminophen for at håndtere smerte.

- Buddy tape :Hvis det er en fingerforstuvning, kan du tape den til en tilstødende uskadet finger for at give støtte.

- Immobiliser med en skinne eller gips :Ved mere alvorlige forstuvninger kan en læge anbefale at bruge en skinne eller gips for at immobilisere det berørte område.

- Fysioterapi :Når forstuvningen begynder at hele, kan fysioterapi være en fordel for at hjælpe med at genoprette hele bevægelsesområdet og styrke til det berørte område.

- Konsulter en læge :Hvis smerten er alvorlig, varer mere end et par dage, eller hvis der er nogen form for deformitet eller funktionstab, søg læge.