Retsmidler for en forstuvet ankel

En forstuvet ankel opstår, når ledbånd i anklen få revet på grund af skade . Forstuvninger ofte ske på grund af et fald eller pludselige drejning af anklen , udvidelse ledbånd uden for deres bevægelse. Smerte, hævelse, blå mærker og den manglende evne til at blotte vægt på den skadede ankel er alle synger om en forstuvning . Der er retsmidler, som du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at lindre smerter og hævelse i forbindelse med en forstuvet ankel . Stabilisere og beskytte foden

Når en forstuvet ankel har fundet sted, er det vigtigt at stabilisere og beskytte anklen mod yderligere skade . Wrap fod og ankel med en Ace bandage. Hvis forstuvning er alvorlig, er en omvandrende boot eller skinne ofte er ordineret af lægen til at holde foden og anklen fra bøjning så anklen kan begynde at helbrede.
Hvile og Elevation

Resting anklen er vigtigt i den helbredende proces , men behøver du ikke nødt til at undgå al fysisk aktivitet. I løbet af hviletid , skal du bruge et par puder til at løfte foden , og sørg for at ophøje anklen over niveauet af hjertet. Opløftende anklen holder væske i at bygge op , hvilket medfører mindre hævelse.
Ice

Køleelementer er ofte bruges til at hjælpe med smerter og hævelse. Når hvile, pakke din ankel . Placer en ispose på det skadede område af anklen. Anvend isen pack i mindst ti minutter. Hvis isen pack er for koldt og bliver ubehageligt , lægge et stykke tyndt stof på det skadede område og placere isen pack på toppen.
Medicin

Smerte er en vigtig faktor med en forstuvet ankel , især hvis anklen er overbebyrdede . Tage medicin såsom Advil eller motrin . Begge disse anti- inflammatoriske lægemidler, også hjælpe med smerte og bør tages hver seks til 12 timer.
Hoteltilbud