Hvad gør du, når du har en skinne eller brud?
1. Hvile:
- Immobiliser det skadede område så meget som muligt for at forhindre yderligere skade.
- Afhængigt af skadens placering kan dette indebære brug af krykker eller en kørestol for at reducere vægtbæringen.
2. Løft:
- Hæv det skadede område højere end dit hjertes niveau for at hjælpe med at reducere hævelse.
- Dette kan gøres ved at bruge puder, puder eller andre understøtninger.
3. Is:
- Brug en ispose pakket ind i et tyndt håndklæde til at anvende kuldebehandling på det skadede område.
- Påfør is i korte perioder (15-20 minutter) flere gange om dagen. Is hjælper med at reducere betændelse og smerte.
4. Komprimering:
- Påfør blid kompression på det skadede område ved hjælp af en elastisk bandage eller wrap. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse.
- Vær forsigtig med ikke at pakke for stramt, da det kan begrænse blodgennemstrømningen.
5. Søg lægehjælp:
- Kontakt altid en sundhedspersonale, hvis du har mistanke om, at du har et brud eller en alvorlig skade.
- Frakturer kræver korrekt evaluering og kræver ofte professionel lægehjælp, herunder støbning eller operation, for at sikre korrekt heling.
6. Følg lægens anvisninger:
- Følg de specifikke instruktioner fra din sundhedsplejerske vedrørende medicin, plejerutiner og opfølgningsaftaler.
7. Fysioterapi:
- Hvis din sundhedsplejerske anbefaler fysioterapi, skal du deltage i sessioner konsekvent som foreskrevet.
- Fysioterapi kan hjælpe med at forbedre bevægelsesområde, styrke og fleksibilitet, efterhånden som skaden heler.
8. Undgå vægtbærende:
- Hvis du har en underekstremitetsskade, der involverer et brud eller en alvorlig forstuvning, kan din læge muligvis instruere dig i midlertidigt at undgå vægtbærende aktiviteter.
- Det kan betyde brug af krykker eller en gåstøvle for at holde vægten væk fra det skadede område.
9. Ernæring:
- Oprethold en sund kost, og sikring af tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer, der er afgørende for heling af knogler og blødt væv, såsom calcium, D-vitamin og protein.
10. Overvåg fremskridt:
- Observer helingsfremskridtet og rapporter eventuelle bekymringer eller ændringer til din sundhedsplejerske.
11. Hygiejne og sårpleje:
- Hvis der er et åbent sår forbundet med skaden, skal du holde området rent og følge din læges anvisninger for sårpleje.
12. Vend tilbage til aktivitet:
- Når din sundhedsplejerske giver dig grønt lys, så vend gradvist tilbage til dine normale aktiviteter, men tag det langsomt for at undgå at overdrive det og forårsage tilbageslag.
Husk, at restitutionstiden for en skinne eller fraktur kan variere meget afhængigt af sværhedsgraden af skaden, placeringen og den individuelle helingshastighed. Tålmodighed, ordentlig pleje og at følge lægeråd er afgørende for at sikre en vellykket helbredelse.
forstuvning