Hvad skal du vide om skulderforstuvninger og forstrækninger

Skulderforstuvninger og forstrækninger er almindelige skader, der kan ske for alle, uanset alder eller aktivitetsniveau. En forstuvning er en ledbåndsskade, mens en forstrækning er en muskel- eller seneskade. Både forstuvninger og forstrækninger kan forårsage smerte, hævelse og blå mærker.

Hvad forårsager skulderforstuvninger og forstrækninger?

Skulderforstuvninger og forstrækninger er oftest forårsaget af overforbrug eller pludselige traumer. Overbelastningsskader kan opstå, når du udfører det samme igen og igen, uden at give din krop tid nok til at hvile og restituere. Pludselige traumeskader kan opstå, når du falder, bliver ramt i skulderen eller overstrækker din arm.

Symptomer på skulderforstuvninger og forstrækninger

Symptomerne på skulderforstuvninger og forstrækninger kan variere afhængigt af skadens sværhedsgrad. Almindelige symptomer omfatter:

* Smerte

* Hævelse

* Blå mærker

* Ømhed

* Svaghed

* Tab af bevægelsesområde

Behandling af skulderforstuvninger og forstrækninger

Behandlingen for skulderforstuvninger og forstrækninger omfatter typisk:

* Hvile

* Is

* Kompression

* Højde

* Smertestillende midler i håndkøb

* Fysioterapi

I nogle tilfælde kan operation være nødvendig for at reparere en alvorlig forstuvning eller belastning.

Forebyggelse af skulderforstuvninger og forstrækninger

Der er et par ting, du kan gøre for at forhindre skulderforstuvninger og forstrækninger, herunder:

* Varm op før træning.

* Brug den rigtige form, når du løfter vægte eller udfører andre øvelser.

* Undgå overtræning.

* Lyt til din krop og stop, hvis du føler smerte.

* Styrk musklerne omkring dit skulderled.

Hvornår skal du se en læge

Du bør se en læge, hvis dine skuldersmerter er alvorlige, ikke forbedres med hjemmebehandling eller er ledsaget af andre symptomer såsom feber, kulderystelser eller følelsesløshed.