Sådan Care for en trukket muskel

En muskel pull - eller stamme - opstår, når en muskel strækkes eller revet på grund af en ulykke eller bliver overused . Skaderne på en trukket eller anstrengt muskel kan variere fra mild til svær. En trukket muskel kan resultere i stivhed, hævelse , ømhed, smerter og blå mærker. Hvis symptomerne er milde , kan en trukket muskel behandles hjemme . Instruktioner
loganosland
1

Place is på den skadede muskel til at lindre hævelse. Lad ikke isen kommer i direkte kontakt med huden. Wrap isen i et håndklæde. Hold det på huden i cirka 15 minutter. Gør dette en gang i timen for den første dag af behandlingen. Efter at bruge en ispose gang hver tre til fire timer .
2

Hvil den skadede muskel i 24 timer.
3

Sæt varme på musklen . Dette kan hjælpe slappe den trukket muskel og lindre spændinger . Vent mindst tre dage efter skaden at gøre dette. Hvis varmen anvendes for tidligt, kan det gøre hævelse værre.
4

fast wrap skadede muskel . Dette kan hjælpe med at minimere hævelse. Brug luft afstøbninger, benskinner eller elastiske wraps. Spørg en læge for den bedste til at bruge .
5.

Begræns brugen af den skadede muskel . Resten det så længe smerten fortsætter. Når smerterne aftager gradvist genoptage normale aktiviteter .
Hoteltilbud