Du har forstuvet din ankel to gange, men det så ud til at være helet på det seneste. Du har haft mange dage, hvor det gør MEGET ondt at gå på. Hvad skal du gøre?

Hvis du har forstuvet din ankel to gange, og det bliver ved med at gøre ondt, er det vigtigt at se en læge for at udelukke eventuelle underliggende problemer og få den rette behandling. Her er nogle trin, du kan tage:

1. Hvile :Undgå så vidt muligt at lægge vægt på den skadede ankel. Brug eventuelt krykker eller en gåstøvle for at holde anklen ubevægelig.

2. Is :Påfør isposer på anklen i 15-20 minutter flere gange om dagen for at reducere hævelse og smerte.

3. Kompression :Pak anklen ind med en elastisk bandage eller kompressionsindpakning for at hjælpe med at reducere hævelse.

4. Højde :Hold den skadede ankel hævet over dit hjerte så meget som muligt for at hjælpe med at reducere hævelse.

5. Smertemedicin :Smertestillende midler i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.

6. Fysioterapi :Når anklen er helet, kan fysioterapi hjælpe med at styrke musklerne og forbedre fleksibiliteten for at forhindre fremtidige forstuvninger.

7. Søg en læge :Hvis smerten er alvorlig, vedvarende eller ledsaget af andre symptomer såsom blå mærker, hævelse eller gangbesvær, er det vigtigt at se en læge for yderligere evaluering og behandling. De kan anbefale yderligere behandlinger såsom immobilisering, fysioterapi eller kirurgi.

Husk, at forstuvninger kan tage flere uger eller endda måneder at hele, så det er vigtigt at være tålmodig og følge din læges instruktioner for at sikre korrekt bedring og forhindre fremtidige komplikationer.