Heat &Ice behandling for en forstuvet ankel

Når nogen vrider eller slår en ankel , der opstår en forstuvning . En forstuvning er, når ledbånd strækkes eller revet , der forårsager smerte og hævelse, der kan normalt behandles i hjemmet. PRINCE

Opsøg førstehjælp , så snart en forstuvet ankel opstår. PRINCE er en huskeregel støtte, der kan bruges til at huske rækkefølgen af ​​behandlingen : Protect, hvile , is, komprimere og ophøje anklen. "N " er for at tage en non -steroide anti- inflammatorisk lægemiddel (NSAID) .
Ice

Anvend is til området indtil hævelsen går ned. Is kan anvendes hvert par timer for ikke mere end 20 minutter ad gangen. Hvis hævelsen ikke er faldet, kan is behandlingen fortsættes til en anden dag eller to.
Heat

anvende varme til en forstuvet ankel kan berolige smerter , is foretrækkes, fordi det reducerer hævelse og varme ikke .
Inflammation

fordelen ved at bruge is i stedet for varme til at behandle en forstuvet ankel er, at isen faktisk bremser ned blodgennemstrømningen i det berørte område , og derved mindske den inflammatoriske respons. Varme øger blodgennemstrømningen , hvilket kan øge inflammation og langsom bedring .
Yderligere behandling
p Hvis du bruger is til at behandle en forstuvet ankel har ringe eller ingen effekt, og hævelsen fortsætter, skal der søges lægehjælp . En tynd brud eller alvorligt revet ledbånd kan være årsagen .
Hoteltilbud