Behandling af skadet ankel: PRINCE-metoden til smerteledelse

Når nogen vrider eller vender en ankel, opstår et stræk. Et stræk er, når båndet strækkes eller revet, forårsager smerte og hævelse, der normalt kan behandles hjemme.

PRINCE

Søg førstehjælp så snart et skadet ankel opstår. PRINCE er en hukommelses-hjælp, der kan bruges til at huske rækkefølgen af behandling: Beskyt, hvile, is, komprimer og hæv anklen. "N" står for at tage et ikke-steroidal anti-inflammatorisk stof (NSAID).

Is

Anvend is på området, indtil hævelsen går ned. Is kan anvendes hvert par time i ikke mere end 20 minutter ad gangen. Hvis hævelsen ikke er faldet, kan is-behandling fortsættes i en dag eller to mere.

Varme

Mens anvendelse af varme på et skadet ankel kan lindring smerte, foretrækkes is, fordi det reducerer hævelse, og varme gør det ikke.

Betændelse

Foriteten ved at bruge is i stedet for varme til at behandle et skadet ankel er, at is faktisk sætter blodgennemstrømningen i det rammede område ned, derved at mindske den inflammatoriske respons. Varme øger blodgennemstrømningen, hvilket kan øge betændelsen og forsink genoptræning.

Yderligere behandling

Hvis brug af is til at behandle et skadet ankel har lidt eller ingen effekt, og hævelsen fortsætter, bør medicinsk behandling søges. En tynd brud eller alvorligt revet bånd kan være årsagen.