Ankelligamentsmerter: Årsager, Symptomer & Behandling

Ankelligamentsmerter skyldes ofte en ankeldistorsion. Ifølge Sports Injury Clinic: "Den mest almindelige er en inversionsdistorsion (eller lateral ligamentdistorsion), hvor ankelen vender sig, så foden vender indad, hvilket skader ligamenterne på ankels yderside."

Ligamentsmerter

Når du har ankelligamentsmerter, skyldes det typisk en distorsion af et af de tre ligamenter, der understøtter ankelen. Skadede sener eller en lille knoglebrud kan beglede ankelligamentsmerterne. Lad røntgenbilleder tage for at diagnosticere årsagen til dine smerter.

Grad 1 ligamentsmerter

Der er tre grader af ankelligamentsmerter. Grad 1 indebærer lille strækning og revne af ligamentet. Der er let smerte og let svulst omkring ankelbenet. Du kan have ledsfølelse, men er i stand til at gå og løbe.

Grad 2 ligamentsmerter

Grad 2 indebærer revne af ligamenterne; ledet er ustabilt med svulst og nogle blåmærker. Der vil være moderat smerte ved gang.

Grad 3 ligamentsmerter

Grad 3 er en revne eller fuldstændig afrivelse af ligamentet. Der vil være alvorlig svulst og blåmærker, og alvorlig smerte fra start, og du vil være utilpas til at gå på det. Du skal være under lægens omsorg for at genoptræne fra denne skade.

R.I.C.E.-behandling

Når du har ankel smerter, skal du følge den såkaldte R.I.C.E.-behandling. Hvil din ankel. Is din ankel i 20 minutter, hver time. Komprimer ankelen med en støtte. Hæv din ankel lidt over hoftehøjde.

Ibuprofen til smerter

Tag ibuprofen eller smertelindrende medicin for at reducere smerter og svulst. Når du har hvilet din ankel i nogle dage, kan du begynde at strække og styrke den igen langsomt.