Forstuvnings-epidemiologi: Topalder 15–24; Topidrætter – Basketball og Fodbold

Forstuvninger (båndskader) er hyppigst hos unge og unge voksne.

Nøglestatistik

• Top-incidens: Alder 15–24 (høj idrætsdeltagelse, risikoadfærd, udviklende koordinasjon).
• Førende idrætsgrene: Basketball (ankel), Fodbold (ankel, knæ), Amerikansk fodbold (knæ, ankel), Volleyball, Gymnastik.
• Almindelige led: Ankel (lateral) > Knæ (ACL/MCL) > Håndled > Tommelfinger.

Forebyggelse

• Neuromuskulær træning (balance, plyometri, landeteknik).
• Passende fodtøj, støtte/tape hvis tidligere skade.
• Regel-overholdelse, træthedsstyring.

Håndtering

• Acut: POLICE (Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation).
• Rehab: ROM → styrke → proprioception → sportsspecifik.
• Return-to-play kriteriebaseret.