Ankelvridning: Symptomer, årsager og hjemmebehandling

Introduktion

Ankelvridninger er meget almindelige. Selvom en ankelvridning kan behandles hjemme, kan langsigtede problemer opstå fra en forkert behandlet vridning, hvilket omdanner en tilfældig skade til et kronisk problem.

Fakta

En ankel vriddes, når du har strækket eller revnet de bånd, der omgiver ledet. Normalt vil en vridning opstå, når din krop bevæger sig, men din fod forbliver plantet fast i jorden, eller når du uheldigt vender din fod indvendig eller udvendig til siden. Enhver bevægelse, der tvinger ankelen ud af sit led, vil forårsage en vridning. Jo mere svulmet og smertefuld din ankel er, desværre er den vridet.

Tegn og symptomer

Det første tegn på en ankelvridning er umiddelbar smerte efter skaden. Du kan høre et "pop" eller "snap" i din fod. Ankelen vil begynde at svulme, vise milde blåmærker, føles stiv, vil være øm ved berøring, og vil føle sig vobbelt eller ustabil, hvis du forsøger at sætte vægt på den.

Vridninger kan variere fra milde til alvorlige, afhængigt af, hvor stramt eller revnet båndene er. Svulsten ved en mild vridning vil typisk reducere inden for ugen. En alvorlig vridning kan dog være meget smertefuld. Den vil forblive svulmet og gøre det næsten umuligt at gå eller sætte vægt på den skadede fod.

Komplikationer ved ubehandlet vridning

Da ankelvridninger er så almindelige, kan det være meget fristende bare at lade dem hele sig selv, især ved en mild vridning. Men vridninger, der ikke behandles korrekt, kan forårsage problemer senere. En ubehandlet vridning kan resultere i kronisk ankelustabilitet. Selv efter at ankelen tilsyneladende er helbredt, vil den være for evigt ubehagelig, ustabil og kan svulme op fra tid til anden.

Ubehandlede vridninger hos børn kan forårsage vækstforstyrrelser, hvis en vækstplade er involveret i vridningen, og kan forårsage svaghed i benet eller gangvanskeligheder.

Hjemmebehandling – R.I.C.E. metoden

Når din ankel er vridet, husk RICE-metoden:

• Hvile (Rest): Kom af ankelen med det samme og undgå at sætte for meget pres på den, indtil den er mere stabil.
• Is (Ice): Brug is til at få svulsten ned på foden. Læg isterninger i en plastikpose, vind det ind i et tyndt håndklæde, og anbring det direkte på svulsten.
• Kompression (Compression): Vind din vridning med en elastisk bandage eller en hvilken som helst stabiliserende støtte. Vind ikke så tæt, at din fod prickler eller bliver blå.
• Højelæggelse (Elevation): Oppe din fod over din brystkasse i to til tre timer om dagen. Det vil hjælpe med at holde blåmærker og svulst nede.

Følg RICE-metoden op med en receptfri smertestillende medicin. Det vil også hjælpe med at reducere smerte og svulst.

Hvornår skal du til læge?

• Ved alvorlig vridning kan lægen være nødvendig for at teste, om du har knust eller knækket nogen knogler. Ved en især alvorlig vridning, hvor et af båndene har revnet helt, kan lægen have brug for at operere ankelen kirurgisk.
• Se din læge, hvis smerten er ekstremt alvorlig, din fod er kold eller bleg, du hørte et "pop"-lyd ved vridningens tidspunkt, din fod er benummet, eller du ikke kan bevæge eller sætte ringeste vægt på ankelen.
• Ved milde vridninger, prøv hjemmebehandling først, men se lægen, hvis der ikke er forbedring efter en uge, eller hvis smerte og svulst stadig er der efter to ugers behandling.