Mester båndageanvendelse: Enkel guide til elastiske båndager

Båndager er tilgængelige i forskellige stoffer og former. Den elastiske båndage – nogle gange kaldet Ace-båndage, kompressionsbåndage eller krepebåndage – er en af de mest almindeligt brugte og enkleste at anvende. De købes normalt som en rullet længde af stramt stof, elastiske båndager vinder man omkring en skadet kropsdel for at sikre forbindinger og reducere hævelse ved at anvende kompression; de tilbyder også støtte i tilfælde af led med blødvævsskader – f.eks. vridede håndled eller ankler.

Ting du har brug for

• Elastisk båndage
• Båndageklip

Instruktioner

Håndled

1. Vælg en passende størrelse båndage.
2. Vind båndagen to gange omkring håndleddet for at sikre det på plads, start og slut inde på håndleddet. Anvend fast for kompression, men vær forsigtig med ikke at trække for hårdt.
3. Før båndagerullen diagonalt ned over håndryggen, mellem tommelfinger og pegefinger, og tilbage op over håndfladen til håndleddet.
4. Før båndagen omkring håndleddet, et halvt drej til den anden side.
5. Før båndagerullen ned over håndfladen, omkring lillefingeren, og tilbage over håndryggen til håndleddet, fuldfør en otte-figur mønster.
6. Gentag trin 2-4 for at skabe et andet otte-figur lag.
7. Vind båndagen én fuld omgang omkring håndleddet.
8. Fortsæt med at lave cirkulære ture, bevæg dig lidt op ad underarmen og overlap halvdelen af det forrige båndagelag ved hvert drej.
9. Sikr enden af båndagen med et båndageklip.

Ankel

10. Vælg en passende størrelse båndage.
11. Vind båndagen to gange omkring fodens bold ved tæernes base for at sikre den på plads, cirkler under foden fra indersiden til ydersiden. Anvend fast for kompression, men vær forsigtig med ikke at trække for hårdt.
12. Cirkler foden, bevæg dig mod ankelen og overlap halvdelen af det forrige båndagelag hvert drej.
13. Fortsæt med at lave cirkulære, overlappende ture over hælen og ankelen, derefter op ad benet til midten af vædden.
14. Sikr enden af båndagen med et båndageklip.