Sådan Tape en skadet ankel

ankelskader er almindelige i sportsgrene , der involverer løb, hoppe eller ændre retning hurtigt. Ankelskader ske, når ledbåndene er snoet eller drejes , som forårsager smerte , samt muligheden for yderligere skade. De ankelled er beskyttet af de ledbånd , men de kan briste . Taping dine ankler forud for disse typer af aktiviteter vil reducere muligheden for skade. Det anbefales Strækker før aktiviteter, der kan påvirke din ankler samt indpakning dem . Ting du skal
Sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer foden af ​​de sårede ankel på dit knæ . Tæerne af foden skal være lidt skruet op .
2

Placer båndet på forsiden af ​​anklen og holde med den anden hånd . Vikl tape omkring anklen to gange.
3

Bring båndet ned omkring den forreste del af foden og gå under foden . Vind den op igen omkring anklen gør en figur 8 .
4

Bring tapen omkring bagsiden af ​​din hæl og trække den op omkring anklen igen. Afslut ved at pakke et par omgange rundt om anklen. Kontroller båndet for at sikre, at det ikke er for stramt .
Hoteltilbud