Håndleds-støtte: Trin-for-trin guide til korrekt vinding

Håndledsvridninger og -revner er almindelige skader, især for dem, der ofte er aktive eller deltar ofte i sport. At vinde håndledet med en elastisk kompressionsbåndage er en essentiel komponent i helingsprocessen. For at vinde dit håndled, så det er understøttet og immobiliseret, følg trinnene nedenfor.

Ting du har brug for

• 5 cm elastisk kompressionsbåndage
• 2 metal klip

Instruktioner

1. Vend det skadede håndled om, så håndfladen vender mod dig. Placer en ende af den 5 cm elastiske båndage under håndleddet ca. 2,5 cm under håndledsleddet.
2. Vind båndagen to gange omkring håndleddet. Stykket båndage skal nu være på samme sted, hvor du startede wrap.
3. Træk båndagen fra dens nuværende position op og over det åbne ansigt af håndfladen. Træk båndagen gennem rummet mellem din tommelfinger og pegefinger og ned bagsiden af din hånd tilbage til dit håndled.
4. Vind båndagen én gang omkring håndleddet. Stagger båndagen, så det ikke linjer op præcis med det forrige wrap. Ca. en tredjedel af det forrige wrap skal være synligt.
5. Træk båndagen op og over den åbne håndflade og ned bagsiden til håndleddet én gang. Stagger båndagen, så det ikke linjer op præcis med det forrige wrap.
6. Vind langs håndleddet, indtil du har nået enden af båndagen. Stagger båndagen, så du overlapper to tredjedele af det forrige wrap.
7. Fastsæt enden af båndagen til det forrige wrap ved hjælp af de to metalklip. Sørg for at holde enden fast på plads, så hele wrap ikke løsner.