Vitaminer til båndheling: Støt ledsundhed og reparation

Bånd er kabel-lignende strukturer, der holder dine knogler sammen. Uden dem kunne du ikke bevæge dig uden at falde fra hinanden. Mens bånd er fleksible, strækker de sig ikke langt, hvilket resulterer i skader – især i knæområdet – forårsaget af pludselige vridninger, fald eller tungt løft. Revne eller udfranste bånd kan føre til smerter, varme og hævelse af det skadede led. En strakket eller revnet bånd involverer faktisk millioner af små revner i kollagen, som båndet består af.

Vitaminer kan hjælpe med båndreparation. Ifølge DynamicChiropractic.com er top-tiden for kollagensyntese til heling fem til syv dage efter skaden. Derfor er det kritisk at introducere passende fødevarer og vitaminer og mineraler på det tidspunkt. Efter syvende dag er potentialet for kollagen til at reparere sig selv dramatisk reduceret.

Vitamin C

DynamicChiropractic.com foreslår, at vitamin C og en håndfuld B-vitaminer bør inkluderes i helingsprocessen. Websiden nævner videre, at vitamin C er vist i mange studier at være en kraftig anti-inflammatorisk næringsstof, især når den kombineres med proteolytiske enzymer. Denne kombination er endda mere effektiv end mange lægemidler brugt til samme formål. Kroppen genkender lægemidler som gifter og har svært ved at metabolisere dem, men vitamin C er naturlig og let assimilérbar. En vitamin C-kur skal startes inden for få dage efter skaden og cykles ned hvor som helst fra fem til 20 dage senere, afhængigt af, hvor hurtigt inflammationen aftager. Vitamin C og jern er begge essentielle aminosyrer nødvendige for syntese af kollagen.

B-vitaminer

B-6 er involveret i proteinsyntese, som er især afgørende efter en båndskade, når proteinindtaget bør øges til tre fjerdedele gram per pund kropsvægt. B-12 er et mikronæringsstof fundet i RNA og DNA. Det betyder noget ved en vridet bånd, fordi en mangel forårsager en forsinkelse i kollagenproduktion. B-2 er en anden vitamin at overveje at tage, da den, sammen med kobber, deltar i styrkning af den nye kollagen.

Multivitamin

Det er et godt idé at tage en multivitamin som en daglig rutine, men praksisen bliver endda mere kritisk, når man helbreder et vridet bånd. Generelt starter kroppen med at helbrede på dag tre post skade. Det er på dette tidspunkt, kroppen vil kræve næringsstoffer, vitaminer og mineraler for at reparere skaden gjort til denne bemærkelsesværdige biologiske maskine. En daglig multivitamin leverer råmaterialet til restitution fra skaden over et bredt spektrum af vitaminer, hver bidragende til processen i en vis grad.