Tommel-skade: RICE-metode og hvornår man skal til læge

Tommel-skader involverer ligament-skade i metakarpophalangeale (MCP) eller interphalangeale (IP) led, ofte fra sport eller tvunget overudstrækning.

Lette skader: RICE-protokol

• Hvil: Undgå smerteudløsende aktiviteter (sport, grip).
• Is: 20 min, flere gange dagligt.
• Kompression: Elastisk bind/ACE-bandage – fast men ikke for tæt.
• Højlagring: Hånd over hjerte.

OTC NSAID (ibuprofen/naproxen) eller paracetamol til smerte/hævelse.

Moderate–alvorlige skader: Søg lægehjælp ved

• Ikke i stand til at bevæge tommelen
• Alvorlig smerte/hævelse
• Blåmærker ved ledet
• Feber (tyder på infektion)
• Misformelse eller ustabilitet

Behandling kan inkludere skråling/gips, fysioterapi, eller sjældent kirurgi ved komplette revner.

Forebyggelse

• Korrekt sportsteknik
• Beskytningsudstyr (handsker, orthoser)
• Undgå overbelastning
• Opvarmning/nedkøling
• Styrk tommel-stabilisatorer