Turf toe-behandling: Isvandbad og restitution

Turf toe, som forårsager smerter og hævelse, er generelt en sportsrelateret skade. Det opstår, når metatarsofalangeal-leddet på den store tå vrides ved at blive bøjet for langt opad, jamet eller tvunget flekteret under sport som fodbold. Faktisk er turf toe navngivet efter det kunstgræs-materiale, der bruges på mange fodboldbaner. At anvende is på den ramtede tå er en almindelig behandlingsmetode, ligesom passende hvile og kompression med ortotser og opløftning. I de fleste tilfælde kræver turf toe ikke kirurgi.

Ting du har brug for

• Stor skål eller plastikbæger
• Is
• Vand
• Absorberende håndklæde

Instruktioner

1. Bred et absorberende håndklæde ud over gulvet for at beskytte det mod vandskade, hvis der skulle opstå udgydning. Dette håndklæde vil også bruges til at tørre foden af efter badet.
2. Forbered et isbad for foden. Fyld en stor skål eller bæger halvt op med kolde vand. Tøm flere isterninger i det kolde vand for at skabe et isbad. Placer den fyldte skål eller bæger i midten af det absorberende håndklæde.
3. Sænk foden ned i isbadet.
4. Tag foden op af isbadet, når huden bliver benummet, og placer foden på det absorberende håndklæde.
5. Tør foden forsigtigt af for at undgå yderligere skade.