Sådan Roll din ankel

Rolling din ankel , vil ofte resultere i en ankel forstuvning . En ankel forstuvning opstår, når du flytter din ankel uden for dens normale vifte af bevægelse. Dette strækker ledbånd resulterer i smerter, hævelse begrænset vifte af bevægelse og besvær bærer vægt. Ankel forstuvninger er en almindelig skade , der opstår i atleter , dem, der udøver og under deltagelse af hverdagens aktiviteter . Ankel forstuvninger er smertefulde, og det anbefales ikke, at du bevidst forsøg på at rulle din ankel . Instruktioner
1

Deltag i kontakt sport . Fodbold , fodbold, basketball og hockey er high -impact sport med masser af stop , start , løb, blokering og pludselige ændringer i retning. Den fancy fodarbejde af disse sportsgrene og direkte kollisioner kan føre til valsede ankler.
2

Brug sko ikke egner sig til motion. Under træning , bør du være iført korrekt monteret gå eller løbesko . Iført sko, der er dårligt monteret eller upassende for motion - såsom højhælede sko eller sandaler - . Kan føre til rullede ankler
3

Gå eller køre på ujævne overflader. Krakket fortov kan føre til din rullende eller vride din ankel , mens går til en løbetur , gå eller løbe .
4

Øvelse barfodet . Manglende støtte din fod og ankel , mens du arbejder ud , kan føre til en rullet ankel .
Hoteltilbud