Ankelvridning: Årsager, symptomer og forebyggelse

At vride sin ankel vil ofte resultere i en ankelvridning. En ankelvridning opstår, når du bevæger din ankel uden for dens normale bevægelsesomfang. Det strækker båndene, hvilket resulterer i smerter, hævelse, begrænset bevægelsesomfang og vanskeligheder med at bære vægt. Ankelvridninger er en almindelig skade, der forekommer hos atleter, dem der motionerer, og under deltage i dagligdags aktiviteter. Ankelvridninger er smertefulde, og det anbefales ikke, at du bevidst forsøger at vride din ankel.

Risikofaktorer

1. Deltag i kontaktsport. Fodbold, american football, basketball og ishockey er højbelastende sport med masser af stop, start, løb, blok og pludselige retningsskift. Den frodige fodarbejde i disse sport og direkte kollisioner kan føre til vridne ankler.
2. Bær sko, der ikke er egnet til motion. Mens du motionerer, skal du bære passende tilpassede gange- eller løbesko. At bære sko, der sidder dårligt eller er uegnede til motion – som hælteskoler eller sandaler – kan føre til vridne ankler.
3. Gå eller løb på ujævne overflader. Revnet asfalt kan føre til, at du vridér eller vrider din ankel, mens du går en tur, løber eller jogger.
4. Motioner barfodet. Manglen på støtte for din fod og ankel mens du træner kan føre til en vridet ankel.