Tommel-taping guide: Beskyt og supportér en skadet tomme

Introduktion

Du behøver ikke at lide en sportsskade for at skade et bånd i din tomme. Beskyt en skadet tomme med alle midler; dog er det ikke for alvorligt. Det er let at lære, hvordan man taper den op, så den ikke skades yderligere.

Udstyr du har brug for

• Gaze (kompresser)
• Tungespætler eller is-pind
• Medicinsk hvidt tape
• Saks

Taping teknik – trin for trin

1. Undersøg tommen

Tjek den skadede tomme for at se, om den er knust eller vridet.

2. Is først

Anvend is på den skadede tomme for at holde svulsten nede. Lad isen virke på obvies svulst i mindst en time.

3. Splint/skiene

Brug en tomme-skiene, eller få en tungespæl eller stor træ-is-pind. Placer det valgte genstand bag den skadede tomme for at begrænse bevægelsen.

4. Gaze og tape

Placer 4x4 tommer gaze-padder omkring tommen. Følg op med hvidt tøjtape til skader. Start tapet ved håndleds-området, og vær sikker på ikke at vinde det skadede område for tæt.

5. Sikr tommen

Forlæng tapet opad, så det kommer imellem tommen og pegefingeren. Træk tapet rundt om tommen én hel omgang. Udbred bandage-området til at omfatte ryggen af hånden og hold tommen på plads.

Vigtige principper

• Tape skal stabilisere uden at afstrømme blod (tjek puls/farve/temperatur på tæerne)
• Fjern tape til sovn (medmindre læge anbefaler andet)
• Skift tape dagligt (hygiejne, hudinspektion)
• Progressiv mobilisering efter akut fase
• Håndterapeut kan lave custom ortose til længerevarende brug