Sådan lindre håndled smerter fra at skrive

A repetitive stress skade ( RSI) kan være forårsaget af en aktivitet, der kræver brug af dine hænder i en bevægelse, der er gentagelser , såsom at skrive, brug af håndværktøj , løft eller spille videospil . Lider håndled og hånd smerter kan påvirke den måde, en person arbejder og spiller. Hvis du allerede lider af håndled smerter, tage et par enkle trin til at mindske ubehag og lidelse. Ting du skal
Håndledsstøtte
Ergonomisk arbejdsstation Salg Ice
træningsbold eller greb strengthener myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

RSIs kan behandles med forskellige metoder . Den første , der almindeligvis omtales som RICE : hvile , is, kompression og elevation . Hele din dag tager sig tid til at hvile dit håndled , lægge is på (20 minutter ad gangen) , skal du bruge et es bandage eller klampe designet specielt til RSIs , og ophøje håndleddet til et niveau over sin normale position til at tilskynde nedsat hævelse.

2

Evaluer din arbejdsstation for at sikre det er passende for en håndled smerter patient. Hvis det er muligt , skal du bruge et ergonomisk tastatur og mus, placere dit sæde i en passende højde , så dine håndled hviler ikke under tastaturet , skal du bruge et håndleds- hvile , hvis du finder dine håndled rører dit skrivebord , mens du skriver , og øve passende skrive vaner ( bruge hjem rækker , skal du bruge et let tryk på tasterne , osv. ) .
3

tage tid væk fra tastaturet. Hver 30 minutter , strække dine hænder, arme og fingre , og selv stå op og gå rundt, hvis det er muligt ( for at fremme hele kroppen sundhed).
4

Se en læge. Mange gange din læge kan være i stand til at ordinere et håndled skinne eller ergonomisk anordning til at lindre din ubehag . Mange læger vil også ordinere NSAID og smertestillende midler. Følg din læges anvisninger for de bedste resultater .
Hoteltilbud