Høj ankelvridning: Akut pleje og restitution

En høj ankelvridning (også kaldet en syndesmose-vridning) er en ankelvridning, der opstår i området af dit ben fra toppen af din ankel ind i din væd-område. Mens sjældnere end en normal ankelvridning, er den også mere alvorlig og kan føre til en forlænget rehab-periode og muligvis endda kirurgi. Hvis du lider af enhver type vridning, skal du følge RICE-protokollen (hvile, is, kompression, opløftning), og tage et anti-inflammatorisk smertestillende (som ibuprofen) for at hjælpe med at reducere hævelsen. Du skal også konsultere din læge, der kan bestille røntgenbilleder for at se, om der er nogen knoglebrud, eller et MRI for at se eventuelle skader på muskler, bånd eller sener. Du vil have brug for at holde ankelen beskyttet under helingsprocessen.

Ting du har brug for

• Pre-tape wrap
• Atletisk tape

Instruktioner

1. Med et pre-wrap tape som Leukowrap, vinds ankelen med et figur-otte vinde-mønster.
2. Anvend en bånd tape omkring toppen af det pre-vundne område for at fungere som anker for stirruperne.
3. Tilføj tre stirruper til ankelen. Start ved anker-striben, gå ned ad benet, vinds omkring foden, og gå op den anden side af benet til anker-striben. Placer stirrup-striberne ved siden af hinanden, ikke ovenpå hinanden.
4. Start ved midtpunktet af din fod, vinds en strip tape omkring bagiden af din hæl. Denne strip skal gå over enden af tibia og fibula, knogler i din ankel.
5. Start ved bunden af din fod, brug et figur-otte mønster til at vinde en strip tape omkring toppen af din fod og omkring dit nederste ben (lige over den strip, du tilføjede i trin 4).
6. Start ved én side af ankelen, vinds tape over toppen af foden, og fortsæt med at vinde tape over hele ankelen ved hjælp af et figur-otte mønster, indtil anklen er immobiliseret.
7. Spørg patienten, om hun har nogen smerter eller benumbelse fra vindearbejdet. Omvind, hvis hun gør.