Håndledsudrækning behandling: Smertelindring og genopretningsguide

Glemte du dine håndledsskydere, da du gik skøjteløb? Ramte du bokssækken forkert? Her er hvordan du reducerer smerten, starter helbredelsen – og beslutter, om du skal have det tjekket.

Hvad du skal bruge

• Elastiske båndagetape
• Varmeputter

Isposer

Instruktioner

1. Læg en ispose på håndleddet så snart efter skaden som muligt – eller endnu bedre, en isbåndage, som kan hjælpe med at immobilisere området. Vind fra hånden til albuen, men vær forsigtig med ikke at vinde så stramt, at det afskærer cirkulationen.
2. Højlæg armen med en sling, eller med en pude, hvis du kan være stille.
3. Hvil håndleddet.
4. Undgå varme, mens området er svullet.
5. Brug fugtig varme, når svulsten aftager.
6. Begynd at bruge håndleddet igen gradvist, mens smerten aftager.

Vigtigt: Hvis smerte, svulst eller bevægelsesbegrænsning fortsætter over 48 timer, søg læge for at udelukke knoglebrud eller alvorligere båndskader.