Sådan vandretur med en Torn Brusk

At være fanget i backcountry med en invaliderende skade er en grim proposition. Vandrere skal diagnosticere og behandle deres lidelser og gøre deres bedste for at komme ud og søge lægehjælp. En fælles vandring skade er revet brusk (især i knæ og ankel -området). Selv om det er tilrådeligt at gøre en langsigtet trekking på revet brusk , ofte vandrere befinder sig prisgivet deres miljø. Før nogen lange stigninger på revet brusk , sørg for at tage de nødvendige forholdsregler. Ting du skal
Therm -a- Rest pad
Indpakning bandager
Ibuprofen
medicinsk tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan vandretur med en Torn Brusk
KAYAK 1

Prøv at diagnosticere problemet som revet brusk . Knæ og ankel forstuvninger kan ikke nødvendigvis blive revet brusk . Hvis knæet er låst (enten i en bøjet eller lige position ) , er bruskskader næsten altid årsagen.
2

Vurdere miljøet og dine leverancer . Hvis du er dybt i backcountry med minimal mad og vand , vil du sandsynligvis nødt til at skinne på benet og vandre ud på egen hånd.
3

Ice skaden. Hvis der ikke isen er tilgængelig , kan du prøve at suge skaden i en strøm ( med koldt vand). Tag 400 mg ibuprofen hver fire timer for at minimere hævelse og smerte.
4

Forsøg at låse knæet , hvis den er låst. Siddende på en hævet objekt ( tabel , rock, etc.) , drej knæet i en aktiv og passiv mode . Du ønsker måske at fordoble dosis af ibuprofen , før du prøver dette - det vil forårsage smerte
5

skinne benet. . Brug puden og medicinsk tape , pak benet fra låret til ankel . Skær et hul til knæet. Tape cylinderen rundt om benet , så det er lunt , men ikke hindrer cirkulation .
6

Rest i mindst 24 timer. Fortsæt ibuprofen regime. Få masser af søvn , drik masser af vand , og høre dine kort og guidebøger for bail- out muligheder.
7.

formulere en plan for exit fra Ørkenen inden du falder i søvn. Find den nemmeste (i form af højde, terræn og kilometertal ) vej til den nærmeste vej. Når på vejen , vil du være i stand til at flag ned en bil for at få hjælp . Du ønsker ikke at risikere yderligere skade ved at fortsætte på en backpacking eller vandreture tur.
8

Gå langsomt og bevidst , når det udfører din flugtrute . Tage forsigtighed , når du navigerer på forræderisk terræn , gennem vandløb og især når man går ned ad bakke. Hvis du har en vandring partner, sørg for at han eller hun er med dig og , om muligt , fysisk støtter dig .
9.

Brug pæle eller spadserestokke når vandreture på den skadede brusk . Dette vil reducere det chok og stress placeret på det fælles.
Hoteltilbud