Vandring med brudt brusk: Sikkerhed og forebyggelse

At blive fanget i baglandet med en debilitérende skade er en grim udsigt. Vandrerne skal diagnosticere og behandle deres lidelser og gøre deres bedste for at komme ud og søge medicinsk opmærksomhed. En almindelig vandringsskade er revnet brusk (især i knæ- og ankel-området). Selvom det er urimeligt at gøre langvarig trekking på revnet brusk, finder vandrerne sig ofte til gengæld for deres miljø. Før du foretager nogen lange vandringer på revnet brusk, sørg for at tage de nødvendige forebyggelsesforanstaltninger.

Ting du har brug for

• Therm-a-Rest pad
• Indviklings-bånd
• Ibuprofen
• Medicinsk tape

Instruktioner

1. Prøv at diagnosticere problemet som revnet brusk. Knæ- og ankel-stræk kan ikke nødvendigvis være revnet brusk. Hvis knæet er låst (enten i en bøjet eller rakt position), er brusk-skade næsten altid årsagen.
2. Vurder miljøet og dine forsyninger. Hvis dybt i baglandet med minimal mad og vand, vil du sandsynligvis have brug for at skiene benet og vandre ud på din egen.
3. Is skaden. Hvis ingen is er tilgængelig, prøv at blødde skaden i en strøm (med koldt vand). Tag 400 mg ibuprofen hver fjerde time for at minimere hævelse og smerte.
4. Forsøg at låse knæet op, hvis det er låst. Sid på et hævet objekt (bord, sten, osv.), roter knæet indadvendigt og udadvendigt. Du måske vil dobbelte dosis ibuprofen før du prøver dette – det vil forårsage smerte.
5. Skien benet. Ved hjælp af padden og medicinsk tape, vik benet fra lår til ankel. Skær et hull til knæet. Tap cylinderen omkring benet, så det er tæt, men ikke hindrer cirkulationen.
6. Hvile i mindst 24 timer. Fortsæt ibuprofen-regimet. Få masser af søvn, drik masser af vand, og konsulter dine kort og guidebøger for evakuerings-muligheder.
7. Formuler en plan for udgang fra vildmarken før du falder i søvn. Find den nemmeste rute (i hensyn til højde, terræn og kilometer) til den nærmeste vej. En gang på vejen, vil du kunne stoppe en bil til hjælp. Du vil ikke risikere yderligere skade ved at fortsætte på en backpacking- eller vandringstur.
8. Gå langsomt og bevidst, når du udfører din flugtrute. Tag forsigtighed, når du navigerer på farligt terræn, gennem strømme og især når du går nedad. Hvis du har en vandringspartner, sørg for, at han eller hun er med dig, og hvis muligt, fysisk understøtter dig.
9. Brug pind eller gåestokke, når du vandrer på den skadede brusk. Dette vil reducere choken og stresset, der lægges på ledet.