Hvad gør du, hvis du har en forstuvet finger?

Umiddelbart efter skaden:

Hvil :Undgå så vidt muligt at bruge din finger for at forhindre yderligere skade.

Is: Påfør en ispose på det berørte område i 15-20 minutter flere gange om dagen for at hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

Kompression: Vikl en kompressionsbandage omkring din finger for at hjælpe med at reducere hævelse. Pas på ikke at vikle bandagen for stramt, da dette kan forårsage yderligere skade.

Kode: Hold din finger hævet over dit hjerte så meget som muligt for at hjælpe med at reducere hævelse.

I løbet af de næste par dage:

Smertemedicin: Tag smertestillende medicin i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, for at lindre smerter og betændelse.

Buddy taping: Tape din skadede finger til en sund finger for at hjælpe med at give støtte og stabilitet.

Fortsæt til is og hæv: Fortsæt med at is og løft din finger efter behov for at hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

Undgå at bruge din finger: Undgå at bruge din skadede finger til aktiviteter, der kan forårsage yderligere skade. Det kan betyde, at du tager lidt fri fra arbejde, skole eller sport.

Hvis din forstuvede finger ikke bliver bedre efter et par dage, eller hvis du oplever stærke smerter, følelsesløshed eller prikken, skal du kontakte en læge.

Her er nogle yderligere tips til at forhindre forstuvede fingre:

Styrk dine håndmuskler: Styrkelse af dine håndmuskler kan hjælpe med at forbedre din grebsstyrke og reducere din risiko for forstuvninger. Der er mange forskellige øvelser, du kan lave for at styrke dine håndmuskler, såsom at klemme en stressbold, løfte små vægte eller spille guitar.

Bær handsker, når du udfører aktiviteter, der kan bringe dine fingre i fare: Brug af handsker kan hjælpe med at beskytte dine fingre mod skader, når du laver aktiviteter såsom havearbejde, dyrke sport eller arbejde med maskiner.

Vær opmærksom på dine omgivelser: Vær opmærksom på dine omgivelser og undgå situationer, der kan øge din risiko for en forstuvet finger, såsom at gå på ujævne overflader eller bære tunge genstande.

Hold pauser: Hvis du laver en aktivitet, der kræver gentagen håndbrug, skal du holde hyppige pauser for at hvile dine hænder og fingre.