DIY skulderstøtte: Midlertidig lettelse ved skade og ustabilitet

Skulderskader er almindelige forekomster for mange mennesker. Mens de normalt forbundes med atleter, som pitchers og bokse, kan skulderskader ske for enhver enhver tid. Enhver aktivitet, der placerer armen i en ekstrem bevægelsesposition eller udsætter skulderleddet for et udslag, som et dårligt fald eller urigtig løft, kan resultere i skulderskade og ustabilitet. Efter en skulderskade bør en læge konsulteres med det samme; dog kan du have brug for at stabilisere skulderen om natten, indtil en lægebesøg kan arrangeres.

Ting du har brug for

• Is
• Lægen eller håndklæde
• Pude

Instruktioner

1. Is skulderen i 15-20 minutter. Det vil hjælpe musklerne med at stramme sig omkring leddet og give nogle skulderstøtte. Undgå at anvende is direkte på huden i intervaller på mere end 20 minutter for at forhindre frostskader.
2. Sæt dig ned og hvile din underarm over din mave. Det tillader din skulder at hænge naturligt, og holder vægten af din arm fra at trække i skulderleddet.
3. Lav en midlertidig sling. Vind et lægen eller håndklæde omkring din hals, så stoffet går fra toppen af din sunde skulder, under den skadede arm og krydser albue og underarm. Sikr slingen i halsen enten ved at binde den eller bruge sikkerhedsnaald.
4. Hvile enten på ryggen eller på den modsatte side af skaden. Hvis at ligge i en bestemt position forårsager smerter, så skift til en anden. Placer en pude under den skadede skulder for ekstra støtte, hvis nødvendigt.