Albue-vridning: Taping til støtte og heling

Når du vrir din albue, har du faktisk revnet eller strækket et bånd. Bånd er vævsbånd, der forbinder knogler til hinanden i ledet. Hvis du har vridet din albue, vil du mest sandsynligt have hævelse og blå mærker i det område. Du vil sandsynligvis ikke kunne bevæge din underarm meget uden ekstreme smerter. Armen skal stabiliseres for at starte helingsprocessen. Stabilisering opnås ved at tape den vridne albue og placere armen i en sling.

Ting du har brug for

• Gaze
• Pappe
• Medicinsk tape
• Sling

Instruktioner

1. Positioner lemmet, så der er en næsten 90 graders vinkel i armens bøjning.
2. Vind armen med to stykker gaze. Det første stykke gaze skal vinds omkring armen mellem albue og biceps. Det andet stykke skal vinds omkring armen mellem midten af underarmen og albue. Vind ikke for tæt, eller det vil afskære blodcirkulationen.
3. Placer et stykke pappe, der er 5 cm bredt og 25 cm langt, på et bord foran dig. Bøj pappen på to steder for at skabe en bro fra biceps til underarm. Positionen af bøjningerne afhænger af din armlængde. Bøjninger, der er 7,5 cm fra hver ende, vil normalt virke. Justér efter behov.
4. Fastgør pappestykket til armen ved at tape det til de 2 gaze-forankringer, du skabte. Vind medicinsk tape omkring pappen og gazen kun. At anvende tapen på din hud kan forårsage ubehag. Det synlige afsnit af pappe skal se ud som en lille bro, der forbinder underarm og nederste biceps, og dermed erstatter den skadede sene, mens den helbreder.
5. Skyv armen ind i en sling og sikr slingen omkring din hals. Din arm skal stadig være bøjet ved en næsten 90 graders vinkel. Slingen vil give den hvile, din arm har brug for, mens tapen holder albue på plads.