Sådan Wrap en forstuvet ankel

Ankel forstuvninger er fælles, og er generelt et resultat af anklen bøjning i en retning, der ikke er designet til at gå. For eksempel er mange ankel forstuvninger forårsaget af utilsigtet drejning i af anklen mod midten af ​​din krop. Når en skade opstår , kan din krop svulme op, der fungerer som en " biologisk bandage " for at hjælpe med at stabilisere den skadede del . Til effektivt at behandle en forstuvning , bør du følge din krop ' s bly og tilføje kompression til at hjælpe helbrede din forstuvning . Denne artikel vil beskrive, hvordan man effektivt wrap en forstuvet ankel , hvilket kun er en del , men en vigtig del af din selv-behandling . Ting du skal
Elastic -lignende Stretch Bandage ( ofte kaldet en " ace bandage " )
Bandage clips eller tape ( r)
Vis Flere Instruktioner
1

En forstuvet ankel har brug for pleje og opmærksomhed. Blot ignorere forstuvning uden behandling kan resultere i øget skade , smerte og betydning for, hvordan du er i stand til at gå og gøre din sædvanlige daglige rutine. Så den første ting du skal gøre er at se på din ankel før indpakningen det muligt at vurdere mængden af ​​hævelse, blå mærker , eller andre væsentlige resultater. Holde styr på disse vil hjælpe dig med at overvåge din helbredelse fremskridt.
2

før indpakningen din fod /ankel med en forbinding , rense din fod og deltage i åbne rifter , der kræver opmærksomhed , før du wrap det.

3

Anbring enden af wrap på toppen af ​​din fod. Dette vil forhindre dig fra at gå på bandagen halen , hvilket kan være ubehageligt, men også den konstante gnidning kan forårsage en øm til at danne.
4

Påfør fast og jævnt tryk , indpakning bandage fra din midten fodsektioner til din ankel . Må ikke pak det for stramt , da dette kan føre til yderligere smerte og forringe din omsætning .
5

Vær sikker på at sørge for, at helbrede af din mund også bliver pakket ind . De fleste mennesker forlader helbrede udsat for, og som kan føre til at helbrede hævelse og andre mindre traumer .
6

Når du har pakket din ankel med fast og konsekvent pres , fastgøre bindet ved brug af faner , der er fastsat eller ved at sikre med noget tape .
7.

omformater , undersøge og rense området dagligt, hvis ikke mere . Dette vil hjælpe dig til at kontrollere, om din helbredelse og aide i omløb.
Hoteltilbud