Sådan Heal en knæskade

Knæskader kan være liv at ændre og invaliderende. Recovery varierer fra et par dage til uger, måneder eller endda år. Forskellighederne med knæskade kan bestemme længden af ​​nyttiggørelse tid , eller om fuldstændig helbredelse er mulig. Hvad du har brug Salg Ice og /eller varme
elastikbind eller Brace
Time
Tålmodighed
Hard Work myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

RICE : Rest, Ice, Compression , Elevation : Disse er de 4 vigtigste principper at følge umiddelbart efter enhver skade . Resten vil holde dig fra yderligere skade de svageste eller mest sårbare dele af dit knæ . Ice kan hjælpe med at mindske den inflammatoriske reaktion og smerte niveauer af din skade . Compression ved hjælp af en elastisk bandage eller bandage kan hjælpe med at give dit knæ den støtte, som dine egne muskler ikke kan give. Elevation kan forhindre ekstrem betændelse, som kan forårsage yderligere skade på det angrebne område
2

Diagnose: . Efter enhver skade er det bedst at søge pleje af en sundhedsperson. Det er altid vigtigt at forstå, hvad du forsøger at rehabilitere , før du begynder enhver skade genopretningsprogram. Jo tidligere du får en diagnose , jo bedre mulighed for at afgøre, hvad der skal gøres i form af at planlægge en behandling og nyttiggørelse program

3

Forstuvninger og Stammer : . Afhængig af din læges plan for handling , er der flere forskellige metoder, der kan bruges til at hjælpe med at genoprette en knæskade. For en simpel forstuvning eller stamme , ris er typisk nok til at hjælpe dit knæ tilbage til sin normale funktion. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​forstuvning , kan det være nødvendigt krykker eller en bandage til et par dage op til et par måneder . Ethvert menneskes recovery tid varierer afhængigt af omfanget af den skade
4

menisk Tears : . Denne skade er langt sværere at helbrede. Menisken er et stykke brusk , der sætter mellem knoglerne i dine lår og underben . Denne brusk er avascular , hvilket betyder at det ikke får blodgennemstrømning ( eller modtager meget lidt blod flow) . Er nødvendig Blodgennemstrømning da kroppen forsøger at helbrede sig selv. Uden denne blodgennemstrømning, menisk skader sjældent helbrede på egen hånd -kirurgisk indgreb kan være nødvendigt, hvis låsning , stikning eller smerte fortsætter forbi en måned eller to , eller hvis smerte niveauer og inflammatoriske stigning respons over tid. Krykker er typisk nødvendig og kan hjælpe dig med at hvile dit knæ , som du helbrede
5

Brud : . Der er flere knogler i området, som omfatter patella ( knæskallen ) , femur ( lårbenet ) , skinneben og fibula ( lavere ben knogler ) . Brud på disse knogler tager typisk tid til at helbrede sammen med ris, eller kan kræve kirurgisk indgreb , hvis bruddet er alvorlig
6

ACL, PCL , MCL og LCL tårer : . Det er de ledbånd, der hjælper med at holde dit knæ på plads. De er tykke bånd af ledbånd ( bedrift ben til ben ), der forhindrer dit knæ knogler fra skiftende alt for langt fremad, bagud eller fra side til side . Hvis revet, er der mulighed for helbredelse , men hvis nogen af ​​de ledbånd er brudt det vil højst sandsynligt føre til kirurgiske indgreb. . Seler og krykker kan hjælpe med at lindre smerter, ubehag og fælles ustabilitet i tillæg til at starte en styrkelse program på godkendelse af din læge
7

Styrkelse : Efter at der opstod akut skade , og du er ikke længere risiko for reinjuring det ramte område, vil en styrkelse være nødvendig. Begyndende med en lys rehabiliteringsprogram kan du opbygge din styrke og øge stabiliteten i de berørte fælles . Styrkelse vil være nødvendigt at genvinde de fleste (hvis ikke alle) af den tidligere funktion - men sørg for at drøfte dine rehabilitering muligheder med din læge , terapeut eller personlig træner , der har erfaring med din specifikke skade.