Sådan Tape Din akillessene

Den akillessene er den største senen i kroppen. På trods af sin størrelse og styrke , akillessenen er ofte tilbøjelige til at stamme eller skade fra gentagne bevægelser som dem i løb , fodbold, tennis , basketball eller andre sportsgrene. Taping senen giver en vis grad af beskyttelse ved at begrænse den strækning af senen og giver mulighed for fortsat aktivitet i milde tilfælde af irritation eller stamme. Ting du skal hoteltilbud Elastisk klæbende bandage
Under wrap eller meget tynd gaze myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer dig selv, så din kalv hviler naturligt med foden lidt bøjet . Træk ikke tæerne tilbage hele vejen , men tillader skinnebenet og kalv til bare flex smule.
2

Wrap et stykke selvklæbende bandage omkring toppen af ​​din kalv , lige under knæet og lige over den vigtigste bugen af ​​lægmusklen .
3

Wrap et stykke selvklæbende bandage midten af ​​foden , lige under fodballen og lige fremad af buen .

4

wrap under wrap eller gaze rundt om hele benet fra kalven ned til foden at beskytte din hud fra limen .
5

Mål et stykke bandage , der vil være lang nok at strække sig fra forbinding på toppen af ​​din kalv , langs bagsiden af benet over hælen til forbinding på din fod.
6

Skær et hul i bandage en fjerdedel af vejen op fra bunden .
7

Fastgør lang bandage i toppen af ​​kalven ved looping mere lim omkring det, derefter lægge forbindingen ned langs bagsiden af ​​læggen , stopper lige over akillessenen , vedligeholdelse spænding hele vejen.
8

Forstør hul du klippe i bandagen , så din hæl kan passe igennem den, fastgøre forbinding ned på hver side af hælen , og fortsætte med at sikre resten af bandagen til bunden af foden. Forankre bandage med en anden løkke af tape på foden.
9.

Måle en anden længde bandage fra kalv til bunden af foden.
10

Fastgør bandage under foden , derefter delt længden af bandagen fra toppen hele vejen ned til lige over hælen. Vær omhyggelig med at holde de to halvdele fra hinanden for at undgå vedhæftning til hinanden.
11

Tag den ene halvdel af det opdelte bandage og loop det omkring hælen for at krydse over den tyndeste del af achillessenen , indpakning resten af ​​bandage op omkring læggen.
12

Tag den anden halvdel af det opdelte bandage og loop det omkring hælen i den modsatte retning, så et "x" er dannet af to halvdele , der krydser over tyndeste del af akillessenen.
13

Wrap resten af hele kalv i elastiske løkker til at sikre indpakningen over senen.
hoteltilbud