Omsorg for Twisted Ankel

En snoet ankel ofte resulterer i en forstuvning , en skade eller rive de ledbånd , der forbinder dine anklebones sammen. En forstuvning kan forårsage hævelse, blå mærker og smerte. En forstuvet ankel kan tage et par uger til et par måneder til at helbrede. Korrekt pleje og behandling kan hjælpe dig med at heles hurtigere og hjælpe med at sikre, at din ankel vender tilbage til sin fulde styrke , når du har genvundet fra din skade . At- Home Care

Når du vride din ankel , hvile og forsøge at bevæge leddet så lidt som muligt . Løft din fod over dit hjerte så hurtigt som muligt for at undgå hævelse. Påfør isposer til din ankel , så snart du vride det og igen i 10 til 15 minutter hver time den første dag. Ice din ankel hver tre til fire timer for to dage mere til at holde hævelse på et minimum. Hvis din hud bliver hvid efter glasur , straks standse og tale med din læge , da dette kan indikere en kold skade. Hvis du har vaskulær sygdom eller diabetes , tjekke med din læge , før du bruger is terapi.

Sørg din ankel er stabil. Wrap anklen med en elastisk bandage eller skinne for at forhindre yderligere skade på ledbånd eller knogler . Sørg for, at bandagen er stram, men ikke så stram, at det afskærer omsætning eller forårsager følelsesløshed. Hvis du skal gå eller bevæge sig rundt , så prøv at bruge krykker eller en stok til steady dig selv og tage vægten fra din ankel .
Medicin

Brug over-the -counter smertestillende, såsom ibuprofen og naproxen , at lindre smerter og hævelse. Acetaminophen kan hjælpe med smerter , selvom naproxen og ibuprofen er bedre til at lindre inflammation. Sørg for at tage al medicin nøjagtigt som anvist , og tjekke med din læge eller apoteket, hvis du har spørgsmål om dosering eller potentielle interaktioner med medicin , du i øjeblikket tager.
Terapi hoteltilbud

Efter et par dages hvile , kan du begynde blide øvelser for at bidrage til at styrke din ankel og forbedre fleksibiliteten . Spørg din læge, før du begynder nogen øvelser . Mange skader ikke kræver, at du se en fysioterapeut , men din læge kan ordinere fysioterapi for alvorlige forstuvninger eller revet ledbånd . Øvelser fokus på balance og stabilitet , så din skadede ankel kan begynde at understøtte din vægt igen.
Andre behandlingsmuligheder
p Hvis du ikke kan se markant forbedring efter flere uger af behandlingen , kan lægen henvise dig til en fælles specialist til at vurdere din ankelskade . Nogle snoede ankelskader kræver, at du bære en støbt eller en medicinsk walking boot , så samlingen er helt immobiliseret . I svære tilfælde kan kirurgi være nødvendigt at reparere fælles eller ledbånd , selvom dette er sjældent
hoteltilbud .