Ankeldistorsion Symptomer: Årsager, Alvorlighedsgrader & Behandling

En ankeldistorsion kan variere i alvorlighed fra milt skadet til fuldstændig revnet. Symptomerne og smerterne ved en skadet ankel varierer med distorsionens type. De fleste skided ankler vil helbrede uden komplikationer, hvis du følger din læges instruktioner og genoptræningsmetoder.

Efter du har skadet din ankel, er den svagere og ikke så fleksibel, hvilket sætter dig i højere risiko for efterfølgende distorsioner. Forebyggelsesmetoder sænker risikoen for efterfølgende distorsioner.

Fakta

Du distorterer din ankel, når du delvist eller fuldstændig revner ligamenterne ved at strække dem for langt. Ligamentet kontrollerer bevægelsen i ledet. En skadet ankel opstår typisk ved en overdreven vridning af ankelen eller en uheldig landing på din fod. Ankeldistorsioner er en af de mest almindelige skader, fordi de kan opstå både under normal daglig aktivitet og sport og fritidsaktiviteter.

Typer

Der er to typer af skided ankler, inversions ankeldistorsion og eversions ankeldistorsion. En inversionsdistorsion er, når din fod falder indad. Det udgør i gennemsnit 90 procent af ankeldistorsioner. Med den indadvendte strækning af ankelen strækkes de tre ydre ligamenter i ankelen for langt og revner.

En eversionsdistorsion opstår, når din fod vridter udad og de mediale ligamenter strækkes for langt. Det mediale ligament er det indre ligament i din ankel. Eversions ankeldistorsioner er de mindst almindelige og de mindst smertefulde af de to distorsioner, fordi dine indre ligamenter kun strækkes lidt ud over deres kapacitet.

Betydning

Der er tre grader af en ankeldistorsion, og smertegraden bestemmes af distorsionsgraden. En grad I distorsion strækker ligamenterne i din ankel og forårsager smerte og svulst. En grad II distorsion revner ligamenterne delvist og er mere alvorlig. Der er blødning under huden, blåmærker, svulst og smerte, hvis du forsøger at gå. Grad III ankeldistorsioner revner ligamenterne fuldstændigt. Hvis du forsøger at gå, vil du opleve alvorlig smerte.

Forebyggelse

Forebyggelse kan sænke risikoen for fremtidige distorsioner. Stræk altid din ankel og vad før træning. Bær stabile, flade sko til daglige aktiviteter og til sportsaktiviteter bær tæt snørede eller høje sko. Hæl og platformssko øger risikoen for en ankeldistorsion, fordi din fod er ude af balance.

En god måde at styrke dine ankler på er at gå på hæler; stå på dine hæl og løft dine tæer op, gå på hælerne i tre til fem minutter.

Advarsler

Fordi det er så svært at skelne mellem en skadet ankel og et ankelbrud, kan din læge tage et røntgenbillede for at identificere skaden. De to skader har nogle lignende symptomer såsom moderat smerte og svulst. Ved et ankelbrud kan der være tå benumming, din fod kan ikke holde vægten af dit ben, og du kan have ukontrollerbar smerte. Du bør søge lægehjælp, hvis du oplever nogen af disse symptomer.