Forstuvet ankel Symptomer

En ankel forstuvning kan variere i sværhedsgrad fra mildt forstuvet til fuldstændig revet . De symptomer og smerte af en forstuvet ankel varierer med den type af forstuvning . Mest forstuvede ankler vil helbrede uden komplikationer , hvis du følger lægens anvisninger og rehabilitering metoder. Når du forstuvning din ankel , det er svagere og ikke så fleksibel, som sætter dig i højere risiko for efterfølgende forstuvninger. Forebyggelsesmetoder sænke risikoen for efterfølgende forstuvninger. Fakta

Du forstuvning din ankel , når du helt eller delvist rive ledbånd ved at strække dem alt for langt . Ledbånd styrer bevægelsen i leddet. En forstuvet ankel opstår typisk med en stor twist af anklen eller en akavet landing på din fod . Ankel forstuvninger er en af ​​de mest almindelige skader , fordi de kan forekomme både under normal daglig aktivitet og sport og fritidsaktiviteter.

Typer

Der er to typer af forstuvede ankler , inversion ankel forstuvning og udkrængning ankel forstuvning . En omvending forstuvning er, når din fod falder indad . Den tegner sig for et gennemsnit på 90 procent af ankel forstuvninger . Med den indad strækning af anklen de tre ydre ledbånd i anklen strækkes for langt og ælde.

En udkrængning forstuvning opstår, når din fod vrider udad og deltoid ledbånd strække sig for langt . Deltoid er den inderste ledbånd i anklen . Udkrængning ankel forstuvninger er den mindst almindelige og mindre smertefulde af de to forstuvninger , fordi dine inderste ledbånd er kun let strakt ud over deres kapacitet .
Betydning

er tre kvaliteter af en ankelforstuvning og niveauet af smerte bestemmes ved forstuvning klasse. A Grade Jeg forstuvning strækker ledbånd i anklen og forårsager smerte og hævelse. A Grade II forstuvning delvist tårer ledbånd og er mere alvorlige. Der er blødning under huden , blå mærker , hævelse og smerte , hvis du forsøger at gå. Grade III ankel forstuvninger helt tåre af ledbåndene . Hvis du forsøger at gå , vil du opleve stærke smerter.
Forebyggelse

Forebyggelse kan nedsætte risikoen for fremtidige forstuvet . Stræk altid din ankel og kalv før de udøver . Bær stabile , flade sko til daglige aktiviteter og sportsaktiviteter bære stramt snøret eller høje -topped sko. Høj helbrede og platform sko øge risikoen for en forstuvet ankel skade , fordi din fod er ude af balance

En god måde at styrke din ankler er at hælen gå . Stå på hælene og løft tæerne op , gå på hælene i tre til fem minutter.

Advarsler

fordi det er så svært at skelne mellem en forstuvet ankel og en ankel fraktur , kan din læge tage en X- ray at identificere skaden. De to skader har nogle lignende symptomer såsom moderate smerter og hævelse. I en brækket ankel kan der være tå følelsesløshed, din fod kan ikke holde vægten af ​​dit ben , og du kan have uoverskuelig smerte . Du bør søge læge, hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer .
Hoteltilbud