Forstuvet Hvad skal man vide

Forstuvninger og forstrækninger er almindelige bløddelsskader, der kan ske under sport, træning eller hverdagsaktiviteter. De kan forårsage smerte, hævelse og blå mærker og kan begrænse din evne til at bevæge dit berørte lem.

Forstuvninger er skader på ledbånd, som er hårde vævsbånd, der forbinder knogler sammen. Forstuvninger kan opstå, når ledbåndet er strakt eller overrevet.

Stammer er skader på muskler eller sener, som er de hårde vævsbånd, der forbinder muskler med knogler. Forspændinger kan opstå, når musklen eller senen trækkes eller rives i stykker.

Symptomer på forstuvninger og forstrækninger omfatter:

* Smerte

* Hævelse

* Blå mærker

* Besvær med at bevæge dit berørte lem

* Ømhed

* Varme at røre ved

Behandling af forstuvninger og stammer kan omfatte:

* Hvile

* Is

* Kompression

* Højde

* Smertestillende

* Fysioterapi

Hvis du har en forstuvning eller forstrækning, er det vigtigt at se en læge for at få en korrekt diagnose og behandlingsplan. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forhindre forstuvninger og forstrækninger:

* Varm op før du træner eller deltager i sport.

* Brug sko, der sidder godt og giver god støtte.

* Undgå at gå eller løbe på ujævne overflader.

* Vær forsigtig, når du løfter tunge genstande.

* Styrk dine muskler og core.

* Stræk regelmæssigt for at forbedre din fleksibilitet.

Hvis du tror, ​​at du måske har forstuvet eller spændt et ledbånd eller en muskel, er det vigtigt at søge læge med det samme. Med korrekt behandling heler de fleste forstuvninger og stammer fuldstændigt inden for et par uger.