Genopretning efter hjertesorg: Håndtering af depression efter et opslag

Depression efter et opslag er almindelig i dating-verdenen. Depression kan have mange negative effekter på din sundhed, som nedsat evne til at behandle information, utilstillet til at fokusere og abnorme søvnmønstre. Der findes flere måder at overvinde depression efter et opslag på.

Instruktioner

1. Søg afslutning fra din tidligere relation. Afslutning kan komme gennem en dialog med din eks, eller simpelthen ved at identificere, hvorfor relationen ikke virkede. Prøv ikke at fokusere på den ofte smertefulde "hvorfor" i opslaget.

2. Optag dig selv ved at gøre aktiviteter, du nyder. At udforske dine hobbyer vil give dig en fornemmelse af prestation og distrahere dig fra dine sorg.

3. Få lidt frisk luft, og masser af hvile. Gå en tur og motion for at rydde din hjerne. Aktiviteter, der kræver, at du løfter vægte, kan hjælpe med at indføre søvn. God hvile vil hjælpe dig med at føle og se bedre ud.

4. Støt dig op med gode venner. At have et sundt støtte-netværk er vigtigt, når man kommer over depressionen efter et opslag.

5. Besøg en rådgiver. Find en god terapeut, rådgiver eller religiøs rådgiver, med hvem du kan aflade din emotionelle byrde. At tale med en fagmand kan også give nyttig råd til fremtidige relationer.