Naturlig lindring af depression: udforskning af urterapier

Johannesurt

Måske den mest bredt anerkendte urte, der bruges til at behandle mild til moderat depression, er Johannesurt. Det virker på samme måde som nogle typer receptpligtige antidepressiva, bortset fra at det er meget mildere for kroppen. Overordnet humør, selvværd og søvnmønstre kan forbedres, hvis du tager Johannesurt.

Forsigtighed: Rådgiv en læge før indtagelse af Johannesurt, hvis du er gravid, ammer eller tager receptpligtig medicin inklusive p-piller. Johannesurt bør ikke indtagas af personer, der tager receptpligtige MAO-hæmmere. Det kan forårsage solfølsomhed, og andre rapporterede bivirkninger inkluderer træthed, svangre, tør mund, angst og gastrointestinale forstyrrelser.

Citronmelisse

Under stressende situationer virker citronmelisse som en tonik for maven og fordøjelsesorganerne. Tilgængelig i te- eller kapselform, kan citronmelisse fremme afslapning, lette spændinger og lindre angst og panik. Ingen bivirkninger er rapporteret fra indtagelse af citronmelisse.

SAM-e

Selvom SAM-e er en aminosyre snarere end en urte, virker det hurtigt og effektivt mod depression og gør det naturligt og uden nogen kendte bivirkninger.

Forsigtighed: SAM-e bør ikke indtages af folk, der allerede tager receptpligtige mediciner for depression eller der er diagnosticeret med manisk-depressiv lidelse.

Kava kava

En oprindelig plante fra de polynesiske øer, kava kava er tilgængelig i væske, pulver, tablet, tinktura eller kapselform samt te. Ved indtagelse af kava kava kan du bemærke, at det benummer læberne og tunge, hvilket skyldes blodkar-konstriktion.

Når det indtages i moderation, kan kava kava give dig en følelse af generel velvære og afslapning. Faktisk, når det indtages i høje doser, kan det have en berusende effekt, der ligner at drikke alkohol eller bruge marijuana. Kava kava hjælper depression ved at indusere ro. Da kava kava er kendt for at forårsage døsighed, stop med at tage det, eller reducer producentens anbefalede dosis, hvis dette bliver et problem.

Efedrin

Også kendt som ma huang, er efedrin en urte, der har været genstand for masser af undersøgelse, fordi det er en ingrediens i mange slankemidler samt produkter rettet mod at forbedre atletisk præstation. Likevel producerer efedrin materielle effekter på humør, fordi det straks stimulerer frigivelsen af dopamine i blodstrømmen. Du kan opleve forhøjet alarmberejshed, forbedret humør og nedsat træthed. Af denne grund er efedrin nyttigt for individer, der lider af en letargisk type depression.

Advarsel: Efedrin bør aldrig indtages i en lang periode. Ifølge en 2005-rapport publiceret af American Journal of Psychiatry kan langvarig brug af efedrin forårsage alvorlig depression, psykoese, hallucinationer, søvnforstyrrelser og selvmordstanker.