Forebyggelse af depression hos ældre: Strategier for forbedret velvære

Ifølge Depression-Guide.com rammer depression mere end 6,5 millioner amerikanere på 65 år og derover. Årsager til depression hos ældre er mange, herunder kronisk smerte og sygdom, død af en ægtefælle og tab af mobilitet og uafhængighed. En kombination af forebyggende skridt er nødvendig for at hjælpe med at reducere sandsynligheden for, at en ældre person bliver depressiv.

Genkendelse af tidlige symptomer

Forebyggelse af depression er ofte knyttet til at genkende advarselstegnene for depression. Fordi ældre mennesker ikke altid deler deres tanker og følelser, bør venner og familie se efter tegn, der indikerer mulig depression. Et par symptomer på depression hos ældre inkluderer ændringer i vægt og spisevaner, træthed, dags søvn, udsagn om uværdighed, irriterbare humører og klager mere over valder og smerter.

Supportgrupper og socialisering

En af de mest almindelige årsager til depression hos ældre er isolering. Snarere end at bruge det meste af deres tid alene, har ældre mennesker brug for at socialisere. Fordi ældre oplever løbende tab og betydelige livsforandringer, er det vigtigt, at de diskuterer deres følelser med andre, der går gennem lignende justeringer. Der findes sorg-supportgrupper for folk, der håndterer tab. Lokale seniorcentre tilbyder regelmæssige aktiviteter, hvor ældre kan binde bånd med andre seniorer. At invitere venner til deres hjem er en anden ideel måde at reducere tid brugt alene på.

Frivilligt arbejde

Frivilligt arbejde hjælper med depression, fordi det tvinger sindet til at fokusere på andres behov snarere end ens egne udfordringer. Ud over kirkens serviceprojekter findes mange frivillige jobs til seniorer som assistenter i skoler, biblioteker, hospitaler og andre områder. Senior Corps forbinder seniorer med organisationer til frivillige muligheder som Foster Grandparent Program, der matcher ældre frivillige til børn med særlige behov. Senior Companion Program linker seniorfrivillige med folk, der kæmper med at gøre hverdagsopgaver. RSVP er en anden organisation, der bruger seniorfrivillige til at hjælpe dem i nød.

Udforskning af nye hobbyer og færdigheder

At lære nye hobbyer og færdigheder hjælper med at holde ældre sind aktive. Der er aldrig et tidspunkt i livet, hvor ældre mennesker er for gamle til at udvide deres mentale evner. Nogle af de hobbyer, seniorer nyder at udforske, inkluderer kunst, nålearbejde, quilting og fotografi. At lære nye computerfærdigheder eller arbejde med krydsordsgåder er aktiviteter, der holder sindet skarpt og stimuleret. Mange kollegier som South Carolinas Clemson University tilbyder klasser, som seniorer kan auditere gratis.

Motion

Udover at senke chancerne for sundhedsproblemer som hjerte-sygdomme, hjælper regelmæssig motion med at forebygge depression. Motion hjælper ældre med at sove bedre og føle sig bedre. Seniorer bør finde en form for motion, der fungerer godt for dem. Mens nogle ældre nyder seniormotionsklasser, foretrækker andre gågrupper. Ved at motionere med andre modtager seniorer også sociale fordele. Før man starter et motionprogram, er det bedst for seniorer først at tjekke med en læge. Det er især vigtigt for ældre, der ikke har motioneret i en lang periode.

Kost

Ældre mennesker antager ofte dårlige spisevaner, som kan føre ikke kun til fysisk aftagelse, men også depression. Det er især almindeligt blandt ældre, der lever alene og ikke vil have besvær med at lave en varm måltid. Familier bør tjekke på deres ældre slægtninge for at se, om de spiser ordentligt. Hvis deres kære har brug for hjælp, bør muligheder undersøges som Meals on Wheels, der leverer varme måltider til hjemmesidende seniorer. Lokale programmer kan findes ved at ringe til Eldercare Hotline på [phone].

Overvejelser

Før man flytter en ældre kæreste, er det vigtigt at undersøge fordele og ulemper af beslutningen. Ofte flytter ældre til nye omgivelser og bliver depressive, fordi de tages væk fra kendte steder og må være afhængige af deres voksne børn. For eksempel kan en ældre kvinde, der flytter fra en by til et landdistrikt for at være tættere på sine voksne børn, opleve depression som følge af forandringer og tab af uafhængighed. Selvom hun måske får mere support fra sin familie, kan hun savne at kunne gå til banken og hjørnebutikken, hun har frequent i år. At forlade gamle venner kan også bidrage til følelser af depression.