Forstå og håndter postpartale humørsvingninger: En omfattende guide

Efter fødsel: Kropslige og emotionelle forandringer

En kvindes krop gennemgår store forandringer efter at have født et barn. De uundgåelige forandringer er fysiske, men der er også emotionelle forandringer. Kvinder føler ofte sig sorgfulde, trætte og angstfulde efter at have fået et nyt barn, hvilket alle anses for normale og skyldes en svingning i hormonniveauerne i kroppen. Dog, når symptomerne er alvorlige, og følelsen mere intensiv end bare "baby blues", kan det være relateret til en tilstand kendt som postpartale depression. Kvinder, der kæmper med postpartale humørsvingninger, kan få den hjælp og behandling, de har brug for, enten naturligt eller med receptpligtige lægemidler.

Naturlig behandling

Trin 1: Ændr din kost

En kvindes kost har en enorm effekt på måden, hun tænker og føler på, endda mere efter at have fået et barn. At spise sunde, balancerede måltider hjælper med at regulere hormonniveauer og reducere stress. American Health Association foreslår at spise en kost rig på frugt, grøntsager og sunde fedtsyrer. Jordbær, broccoli, fuldkornsbrød og -korn, æg, nødder og bønner er et par eksempler på de lækker og næriske fødevarer, du bør inkludere i måltider.

Trin 2: Tag pauser til hvile og refleksion

Tag et par øjeblikke til at samle dine tanker og hvile dit sind – det kan være alt, du har brug for for at lindre postpartale symptomer. Tag et varmt badebade om aftenen. Tænd nogle lys, slå din yndlingsbog op eller tænd din yndlingsmusik.

Trin 3: Få hjælp

Nye mødre har brug for al den hjælp, de kan få. Tal med din familie og nære venner, der sandsynligvis er mere end villige til at dedikere noget tid til at hjælpe med at rengøre huset, passe barnet og give dig nødvendig hvile.

Konventionel behandling

Trin 4: Tal med din læge om medicinsk behandling

Tal med din læge om at starte på en medicinsk behandling. Læger foreskriver ofte Selektive Serotonin-Genoptagelses-Hæmmere (SSRI'er) til postpartale humørsvingninger. Disse mediciner hjælper ved at øge serotonin-niveauet i hjernen.

Trin 5: Spørg om hormonterapi

Spørg din læge om hormonterapi og om han/hun anser det for en passende behandling for dine humørsvingninger. Østrogen-erstatning kan hjælpe med at lette symptomer på postpartale depression efter fødsel ved at øge kvindens østrogen-niveau.

Trin 6: Overvej kognitiv adfærdsterapi

Overvej kognitiv adfærdsterapi. Denne terapi, en form for psychoterapi, bruges typisk side om side med medicin eller hormon-erstatningsterapi. Kognitiv adfærdsterapi, eller KAT, sigter mod at løse problemer, der involverer dysfunktionelle følelser ved at ændre tænkemønstre og adfærd.