Psychoterapi ved depression: Adressér rodårsager og find lindring

Psychoterapi – mere end symptombehandling

At behandle depression kun med receptpligtige antidepressiva server kun til at maskere og reducere symptomerne, snarere end at nå rodårsagerne til depression. Psychoterapi bør anses for en obligatorisk komponent af depressionsbehandling, da den søger at isolere og løse disse årsager. Ved at finde den rette match med en psykisk sundhedsfaglig kan du behandle din depression med psychoterapi.

Ting du har brug for

• Læge
• Psykisk sundhedsfaglig (psykiater eller psykolog)

Behandl depression med psychoterapi

1. Find den rette psykiske sundhedsfaglig til at behandle din depression med psychoterapi: Generelt er den bedste måde at finde sådan hjælp på at få en henvisning fra din nuværende læge. Du kan også tjekke med lokale sundhedsklinikker og medicinske centre for råd om, hvordan du vælger den rette terapeut.

2. Bestem, om du har brug for en psykiater eller en klinisk psykolog: En psykiater er en medicinsk læge, der kan forskrive antidepressiva eller angstlædende medicin sammen med terapier for hurtigere resultater. En psykolog kan ikke forskrive medicin, men kan tilbyde de samme typer psychoterapi som psykiateren.

3. Komplementer din psychoterapi med andre terapiformer for at behandle din depression mere effektivt: At udvikle et motionprogram kan hjælpe med at hæve serotonin-niveauet i hjernen, naturligt efterlignende effekten af mange antidepressiva. Lysbehandling, som indebærer eksponering for det fulde lysspektrum i mindst 30 minutter dagligt, kan også være nyttig i kombination med psychoterapi.

4. Sæt rimelige tidsbegrænsninger for varigheden af psychoterapien: Målet er at reducere symptomer hurtigt, før tilstanden forværres. Mange terapeuter vil bruge adfærdsterapi, der behandler specifikke symptomer gennem adfærdsmæssig modificering, som en metode til at forkorte psychoterapiens varighed.

5. Deltag i en supportgruppe for folk, der lider af depression: Ikke kun vil du kunne høre om andre's erfaringer og succer, men du kan også opleve en af de bedste muligheder for dem, der ikke kan betale langvarige psychoterapisessioner.