Forståelse og overvinning af depression: praktiske strategier

Motion

Motion bruges ofte til at bekæmpe depression. Fysisk motion frigiver endorfiner, også kendt som "lykkehormonet." Studier viser, at folk, der engagere sig i intens motion, nyder en reduktion i depressionssymptomer. Det kan være en simpel hurtig gåtur eller aerobics på fitnesscentret. Enhver intensiv motion kan hjælpe med at bekæmpe dine depressionssymptomer.

Psykoterapi

At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at arbejde igennem depression ved at opdage roden til den, udløsende faktorer og coping-teknikker. Psykoterapeuter kan undersøge hjælpe med at skelne ud, hvorfor du er depressiv, hvilket kan være en stor faktor i behandling og helbredelse af tilstanden. Terapeuter kan også assistere i at lære at håndtere visse sociale situationer, så depression holdes på afstand.

Lysbehandling

Nogle mennesker lider af Sæsonafhængig Affektiv Lidelse (SAD). Det betyder, at depressionssymptomerne er højest under vinteren eller andre tider på året, når sæsonvejret er gråt, koldt eller gråt. I disse tilfælde kan lysbehandling hjælpe ved at infudere patienter med vitamin D fra kunstige lyskilder for at løfte deres depressive stemninger.

Medicin

Nogle patienter, der ikke har succes med de andre metoder til at fjerne depression, kan have brug for medicinsk terapi. Mens medicinsk terapi kun bør gennemføres under direkte og tæt overvågning af en læge, har visse mediciner, som Prozac, Lexapro og Cymbalta, alle gode resultater hos voksne depressionspatienter. Dog har disse mediciner også en historie med selvmordstanker som en af bivirkningerne, så tal med din læge om risikofaktorer. Dit mål bør være at tage medicin kun på kort sigt, før du arbejder på andre måder at fjerne depression på.