Måder at slippe af depression

Depression kan gøre dig ked af det, ensom og isoleret. Frem for alt , det gør du føler som om du ikke er dig selv. Hvis du har depression symptomer , så tal med din læge. Må ikke være flov; få hjælp til din depression og arbejde med din læge for at lære måder at slippe af depression er de første skridt til sidst det bedre. Motion

Motion er ofte brugt til at bekæmpe depression. Fysisk træning frigiver endorfiner , også kendt som "happy hormon ". Undersøgelser viser, at mennesker, der er involveret i kraftig motion haft en reduktion i depression symptomer . Det kunne være en simpel rask gåtur eller aerob træning i fitnesscentret. Enhver kraftig motion kan hjælpe med at bekæmpe din depression symptomer.
Psykoterapi

tale med en terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem depression ved at opdage roden af ​​det , udløsende faktorer og coping teknikker. Psykoterapeuter kan undersøge hjælpe skimte , hvorfor du er deprimeret , hvilket kan være en væsentlig faktor i behandling og helbredelse af tilstanden. Terapeuter kan også hjælpe med at lære at håndtere visse sociale situationer , således at depression er holdt i skak.
Lysterapi

Nogle mennesker lider af Seasonal Affective Disorder , eller SAD. Det betyder, at depression symptomer er højest i løbet af vinteren eller andre tidspunkter i løbet af det år, hvor den sæsonmæssige vejr er dyster , kulde eller grå. I disse tilfælde kan lysterapi hjælpe ved infusion af patienter med D- vitamin fra kunstige lyskilder til at løfte deres depressive stemninger.

Narkotika

Nogle patienter , der ikke har succes med de andre metoder til at komme af depression kan have behov for medicinsk behandling . Mens medicinsk behandling kun bør gennemgået med direkte og tæt overvågning af en læge , visse lægemidler , såsom Prozac, Lexapro og Cymbalta , alle har gode resultater i voksne depression patienter . Men disse stoffer har også en historie om selvmordstanker Som en af ​​de bivirkninger, så tal med din læge om risikofaktorer. Dit mål bør være at tage medicin kun på kort sigt, før du arbejder på andre måder at slippe af depression .
Hoteltilbud