|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Depression

Forståelse og håndtering af depression & angst: En omfattende guide

Ifølge Mayo Clinic er depression en kronisk sygdom, der kræver udvidet behandling. Depression påvirker, hvordan en individ opfører sig og tænker. Depression forårsager ofte, at den rømte individ føler lidt eller ingen glæde i sit liv. Angst accompagnerer ofte depression og kan manifestere sig som konstant bekymring eller pludselige panikangstanfald. Depression og angst kan forårsages af kemiske ubalancer i hjernen, genetik og et persons miljø eller livssituation.

Ting, du har brug for

  • Udskrevet medicin
  • Referencematerialer om depression og angst

Instruktioner

  1. Bestem, om du har nogle eller alle de almindelige symptomer på depression eller angst. Depressionssymptomer inkluderer: lidt interesse for normale aktiviteter, overvældende følelser af sorg, grædeanfald, søvnvanskeligheder, svært ved at koncentrere sig, vægtforandringer, humørsvingninger, træthed, uforklarlige fysiske smerter og selvmordstanker. Angstsymptomer inkluderer rastløshed, utålmodighed, muskelspændinger, åndedrætsbesvær og hovedpine.

  2. Søg lægeråd. En praktiserende læge kan diagnosticere og behandle depression og angst. Dog kan en individ føle sig mere tryg ved at få en henvisning til en psykiater eller terapeut for mere specialiseret pleje.

  3. Søg støtte fra familie og venner, hvis du er tryg ved at gøre det. At have nogen at tale med regelmæssigt om dine tanker og følelser kan hjælpe.

  4. Tag medicin som foreskrevet for at lindre symptomer på depression og angst. Selv om du begynder at føle dig bedre, må du ikke stoppe med at tage din medicin, medmindre du er instrueret til det af en læge eller anden sundhedsudbyder.

  5. Deltag i alle planlagte lægetime eller sessioner med en terapeut. Konsekvens er vigtig i kampen mod depression og angst.

  6. Uddan dig selv om depression og angst. At vide præcis, hvad du har at gøre med, kan være bemægtigende.

  7. Motioner regelmæssigt. Ifølge Mayo Clinic har endda enkle øvelser som at gå vist at hjælpe depression.

  8. Undgå alkohol og stoffer. Disse ting vil kun tjene til at gøre symptomerne værre på sigt.

Depression