Hvordan skal man behandle depression Naturligvis

Depression er mere end bare blues. Det kan være en morder , især blandt unge . Mange syge ikke ønsker at risikere de bivirkninger, at nogle receptpligtig medicin bære. Her er nogle ideer til at håndtere depression på en naturlig og sund måde. Instruktioner
1

spiser nok frugt og grøntsager, og sørg for din jern og skjoldbruskkirtlen niveauer er hvor de burde være . Ernæring spiller en stor rolle i energi-niveauer og kropslig funktion . Hvis der er noget galt i vores kroppe det kan afspejle i vores humør . Vær særlig opmærksom på fødeindtagelse.
2

St Johns Wort er en urt, der har været kendt for at levere folk, der lider af depression fra det værste af deres symptomer. Det er afgørende at tage mindst 900 mg per dag for at få de ønskede resultater. Det har ingen kendte bivirkninger , og sammen med diæt og motion er et naturligt middel mod depression.
3

motion, især aerob hæver niveauet af serotonin i hjernen. Serotonin er gavnligt for at øge humør. Mange af receptpligtig medicin på stigningen markedet serotonin niveauer med medicin , mens motion gør det naturligt.
4

Udvid din gruppe af venner. Kom tæt på din familie. Deltag i en klub eller et fitnesscenter. Gå til en klasse, som du nyder. Mød folk . Jo flere venner en person har det mindre sandsynligt er det at være deprimeret. Det er vigtigt at have en person, du har tillid til at dele dine følelser med .
5

Bliv involveret med noget, du ved, du er god til. Når du opnå et mål det vil øge dit selvværd. Dette rejser naturligvis humøret.
6

Volunteer . Nogle gange hjælper det at se, at dine problemer kan være minimal i forhold til de andres problemer . Når vi tager fokus væk fra os selv, det er sværere at forblive deprimeret over vores tilstand af væren.
7.

Hold en dagbog . Når du skriver dine følelser ned det vil hjælpe dig med at holde styr på, hvornår dine depressive episoder starte. Dette vil til gengæld kan føre dig til eventuelle ernæringsmæssige eller følelsesmæssige udløser , og giver dig mulighed for at kontrollere dem , før du starter .
8

meditere. Meditation hjælper udgivelsen sindet fra spændinger. En meditation bånd kan gå dig gennem trinene . Afslapning og hvile er nøglen til at holde et sundt sind .
Hoteltilbud