|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Depression

Boost din selvværd: Enkle måder at føle dig speciel & elsket på

Vi alle vil gerne føle os specielle. For nogle folk kommer følelsen naturligt. For andre er specielhed noget uden for deres rækkevidde. Disse mennesker lider ofte af dårlig selvværd og elsker sig ikke selv. De kan føle sig sådan, fordi de har lidt et misbrug i barndommen, eller de blev drægtet i skolen. Uanset årsagen, kan du gøre dig selv speciel på nogle måder. Disse inkluderer at gøre de ting, du elsker, lave en liste over ting, du kan lide ved dig selv, og at rose dig selv.

Ting, du har brug for

  • Liste

Instruktioner

  1. Skriv en liste over ting, du elsker ved dig selv. Det kan være alt – fra dine tegneevner til din evne til at vysle. Hvad du er stolt af, skal på listen. Tænk på egenskaber, du elsker ved dine nærmeste venner og familie, hvis du har svært ved at finde på noget; se så, om du har de egenskaber. Hold ikke noget tilbage. Se på denne liste så ofte, du kan. Det vil minde dig om, hvor fantastisk du virkelig er, og aldrig at tvivle på dig selv.
  2. Ros dig selv dagligt. Vågne op og sig: "Du er fantastisk" til personen i spejlet hver morgen. Giv mere ros for alt, du gjorde under dagen, der gjorde dig glad. Hvis du løb 10 km for første gang i dag, sig til dig selv: "Jeg er en sådan god løber." Selvros kan virke overtrodet, men i virkeligheden forøger det din selvværd. Her kommer lykken ind, og du slipper dine tvivl, så du føler dig speciel i processen.
  3. Skriv de fine ting, folk siger om dig, ned i noter. Læg de noter i et glas, når du kommer hjem. Mærk glasen "Gode ting om mig." Hold til med flere noter, og læs dem, når du begynder at tvivle på dig selv igen.
  4. Lær at elske dig selv, før nogen andre. Hvis du voksede op i et misbrugshjem, hvor kærlighed var sjælden, kan dette være en udfordrende opgave. Du har måske aldrig modtaget kærlighed fra dine forældre, hvilket gør det endnu vigtigere, at kærlighed kommer fra indeni. Tænk på det sådan: Du har overlevet så længe uden deres support, så du er tøffere, end du tror. Du kan elske dig selv, og du fortjener det.

Depression