Navigere i svære beslutninger, når du er depressiv: Ekspertråd

Depression og beslutningstagning

En af de hyppigste klager fra depressive mennesker er, at de ikke kan håndtere store beslutninger, mens de er depressive. Dette kortsigethed kan være et problem i hverdagen, men især besværligt ved livsvigtige valg. Eksperter anbefaler at tage nogle basale forebyggende skridt, når der skal træffes en stor beslutning under depression.

Vurder dine muligheder

1. Lav en liste over dine muligheder: Du kan nogle gange se det rigtige valg mere klart, mens du skriver dine valg på papir.

2. Notér fordele og ulemper for hver mulighed: At træffe en beslutning på denne måde er ikke så anderledes end den traditionelle, men for depressive er det essentielt at skrive de positive resultater ned.

3. Spørg dig selv, om du er pessimistisk på grund af depressionen: Der er nogen gyldighed i at træffe beslutningen sådan, hvis du forventer at forblive depressiv, men hvis du er i behandling og forventer forbedring, kan en mere optimistisk projection være passende.

4. Søg råd hos venner og familie: De kan injicere velkommen perspektiv. En af depressionens indbyggede vanskeligheder er, at den kan skade din evne til at se det store billede. Ydre hjælp er uvurderlig.

Træf beslutningen

5. Træf dit valg: Store beslutninger kan virke skræmmende, indtil du faktisk påbegynder processen. Når du har valgt en handlingsplan, kan du finde ud af, at det er mindre vanskeligt, end du forestilte dig.

6. Modstå dristigheden til at hade dig selv for "at vælge forkert": Angre og efterspil er endemiske for depression, men har ofte lidt at gøre med virkeligheden.

7. Fortsæt med at søge behandling: Samtidig med at du binder dig til den træffede beslutning.